Có bao giờ bạn tự hỏi bản thân, phải chăng ngủ nhiều là một sự phí phạm vì chúng ta dành tận 7-8 tiếng ngày để ngủ và điều ấy tương đương với ⅓ cuộc đời? Từ cổ chí kim có rất nhiều thiên tài trên toàn cầu như Leonardo Da Vinci, Thomas Edision, Nikola Tesla, Winston Churchill… cảm thấy nếu họ không dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ, họ có thể có nhiều thời gian hơn cho việc nghiên cứu và mang lại nhiều cống hiến vĩ đại cho nhân loại.
Đối với hầu hết mọi người, ngủ 4 giờ mỗi đêm là không đủ để thức dậy với cảm giác thảnh thơi và tỉnh ngủ, bất kể có ngủ ngon đến mức nào. Có một quan điểm sai lầm cho rằng, bạn có thể thích nghi với giấc ngủ ngắn trong thời gian dài nhưng không có chứng cứ nào cho thấy những cơ quan chức năng khác có thể thích ứng với tình trạng thiếu ngủ.
Polyphasic không dành cho toàn bộ mọi người, vì nó còn phụ thuộc về gen, sức khỏe, nghề nghiệp và tình cảnh của từng cá nhân. Polyphasic là một cách rút ngắn thời gian ngủ chỉ còn 2 - 4 tiếng, được vận dụng thành công bởi nhiều người nổi tiếng trên toàn cầu. Kề bên ưu điểm, nó cũng tồn tại một số nhược điểm, đặc biệt là với người thế chất kém.
- Nhược điểm của phương pháp ngủ ngắn
Việc thức trong khi người khác đi ngủ về lâu dài thường dẫn tới cảm giác cô đơn, lạc lõng. Ngoài ra, kiểu ngủ ngắn cũng khiến bạn dễ nổi mụn, mắt quầng và thèm ăn đêm.
Kiểu ngủ này thích hợp nhất với các nhà khoa học hoặc những ai có lộ trình công việc quá bận rộn. Một người thông thường cũng có thể thực hiện phương pháp này nhưng nhìn chung họ sẽ không đủ động lực để kéo dài phương pháp và thường bỏ cuộc giữa chừng.
Phương pháp ngủ ngắn đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm ngặt về lịch trình thức – ngủ, làm lệch lạc hoặc bỏ qua giờ đi ngủ dù chỉ 1 lần cũng khiến bạn bị mất đi nhịp sinh học mới và khó có thể bắt đầu lại. Những người phá vỡ nhịp thức – ngủ của phương pháp ngủ ngắn sẽ thức dậy trong tình huống mệt nhọc, lảo đảo nguyên cả ngày hôm đó.
- Ưu điểm của cách ngủ ngắn
Nhiều người áp dụng kiểu ngủ ngắn cho rằng Polyphasic giúp tâm trạng và trí não của họ luôn sảng khoái như vừa ngủ dậy. Ngoài ra, khi áp dụng giấc ngủ ngắn, bạn sẽ nhớ được tất cả giấc mơ thay vì chỉ một phần giấc mơ như người ngủ thiên nhiên.
Tiết kiệm thời gian: phương pháp ngủ ngắn giúp bạn chia nhỏ thời gian ngủ và rút ngắn thời gian phí phạm trong công đoạn ngủ ru, ngu nông của chu kỳ giấc ngủ. Nếu vận dụng thành công, bạn có thể chỉ cần ngủ từ 2 -4 giờ mỗi ngày, tương đương với việc thêm khoảng 20 năm cuộc đời để theo đuổi các mục tiêu của đời mình trong khi người khác còn đang ngủ.
Sức khỏe:: Polyphasic giúp bạn tăng tỷ lệ thời gian dành cho giấc ngủ sâu và công đoạn REM (chuyển động mắt nhanh). Do thân thể bị ép phải ngủ trong thời gian ngắn hơn, bộ não sẽ thích nghi bằng cách cắt bỏ đại đa số khoảng thời gian ngủ ru và ngủ nông, nhanh chóng chuyển qua công đoạn 3 và giai đoạn 4 là quá trình hoàn hảo để cơ thể tiến hành hồi phục, sửa sang và xử lý thông tin.
- Một số người không nên áp dụng phương pháp ngủ ngắn
Những tỉ dụ về các trường hợp thành công với Polyphasic sẽ chẳng thể khẳng định được tính an toàn tuyệt đối của nó. Đối với một số người sau đây, có nhẽ bạn nên cân nhắc thật kỹ càng liệu thân thể mình có thích ứng được với kiểu ngủ mới hay không.
Dù rằng Polyphasic là cách được nhiều thiên tài lỗi lạc hàng đầu nhân loại vận dụng và được xác nhận về khía cạnh đem đến hiệu quả trong việc giảm thời gian ngủ, nhưng những nghiên cứu công nghệ hiện tại vẫn chưa dám khẳng định chắc nịch rằng Polyphasic không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là với các ai có thể chất kém.
Người khó ngủ và mắc chứng mất ngủ. Vận động viên, người hoạt động thể chất mạnh, đặc biệt là người tập thể hình. Người mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường và các bệnh về thần kinh. Người đang công đoạn hội tụ cao độ cho việc thi cử. Trẻ thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển (tốt nhất là trên 20 tuổi) vì polyphasic sẽ tác động đến chiều cao, cân nặng, hóc môn giới tính,...
>>> Danh mục liên quan: