Đôi nét về ngủ đa pha 11

Các nhà khoa học cũng như các nhà sinh học có thể can thiệp vào hệ thống sinh học của con người đã và đang khám phá ý tưởng về một giấc ngủ đa pha, một phương pháp giúp con người vừa có thể làm được nhiều việc hơn, vừa có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngủ đa pha (segmented sleep hay polyphasic sleep) là kiểu giấc ngủ mà thay vì ngủ liền từ đêm tới sáng, bạn có thể phân chia giấc ngủ thành hai hay nhiều chu kỳ nhỏ hơn. Ngay từ chiếc tên ngủ đa pha đã cho chúng ta thấy bí quyết tiến hành giấc ngủ. Phương pháp này hiện tại tuy không được coi là lành mạnh, nhưng nó đã được áp dụng cho mãi đến giữa thế kỷ 19.

Con người từ khắp những nền văn hóa khác nhau và thuộc mọi tầng lớp đã đều ngủ theo phương pháp này. Thời gian giữa những giấc ngủ ở đây được coi là thời gian thiêng liêng. Một số người sử dụng nó để nguyện cầu hay qua thăm láng giềng, khi mà số khác lại dùng để quan hệ tình dục với bạn tình.

Mặc dầu kiểu ngủ này nghe có vẻ hay và tốt, nhưng nó bắt đầu bị tẩy chay vào khoảng cuối thế kỷ 17. Những tầng lớp thượng lưu sống ở thành thị là các người trước tiên bộc bạch sự không ủng hộ với việc ngủ như vậy, nhiều khả năng là do họ có nhiều thời gian ngơi nghỉ dành cho những mối quan hệ xã hội, và nảy ra ý tưởng về những hoạt động giải trí vào ban đêm.

- Các giai đoạn của giấc ngủ

Một giấc ngủ bình thường từ 7 đến 9 tiếng sẽ bao gồm nhiều công đoạn khác nhau để tạo thành một chu kì. Một chu kỳ có 5 quá trình, từ lúc thiu thiu ngủ đến chìm vào giấc ngủ sâu (REM – rapid eye movement, lúc này có thể xuất hiện các giấc mơ). Xem kẽ giữa những quá trình đó là nhiều công đoạn ngủ sóng chậm (SWS – slow wave sleep).Các công đoạn của giấc ngủ.

Thay vì được lặp đi lặp lại tại các khoảng thời gian nhỏ lẻ trong đêm, trải nghiệm của những người ngủ đa pha sẽ diễn ra hầu hết trong ba giờ đầu của giấc ngủ. Bởi vì ba giờ đầu này gắn liền với giấc ngủ sâu và phục hồi năng lượng, những người tham gia trải nghiệm đều cho rằng họ cảm thấy được ngơi nghỉ tốt hơn. Lúc một người bắt đầu chu kì thứ hai của giấc ngủ, đại đa số thời gian ngủ của họ sẽ ở công đoạn REM. Kết quả là họ sẽ có ký ức sống động và rõ ràng hơn về những giấc mơ.

- Ngủ đa pha tác động tới hooc-môn

Prolactin là một loại hooc-môn kích thích sản xuất sữa ở nữ giới. Tuy nhiên, loại hooc-môn này cũng có một vai trò quan trong trong giấc ngủ mà đa số mọi người đều không biết.

Việc giải phóng một lượng prolactin vào ban đêm sẽ có hiệu quả hơn sự lưu thông ổn định trong cơ thể vào ban ngày. Nó cũng có ảnh hưởng lên các hooc-môn giới tính như testosterone và estrogen. Khi nghỉ ngơi có phân khúc, cơ thể của con người có thể điều tiết tốt hơn việc sản xuất prolactin, đặc biệt là prolactin nồng độ cao về đêm và sáng.

- Đặc điểm của ngủ đa pha

Khoảng thời gian yên tĩnh giữa hai giấc ngủ được coi như thời gian có thêm của một ngày để chúng ta có thể hoàn tất được nhiều việc hơn. Sử dụng thời gian để thiền và suy ngẫm. Tăng cơ hội thụ thai. Hoàn tất công việc để bắt đầu một ngày mới. Ký ức và trải nghiệm trong các giấc mơ rõ ràng hơn.

Cảm nhận khoảng thời gian yên tĩnh mà chẳng phải lo công việc, gia đình hay xã hội làm đứt quãng. Tận hưởng quan hệ và thăng hoa cảm xúc với bạn tình. Là thời gian giao thiệp và kết nối với Chúa đối với những ai theo tín ngưỡng. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn trong hai quá trình so với một giấc ngủ dài không bị đứt quãng. Ngủ đa pha giúp bạn hoàn tất công việc.

Cho dù bạn quyết định điều chỉnh giấc ngủ của mình thành các đoạn riêng biệt hay ngủ một giấc từ tối đến sáng thì việc thức dậy vào lúc nửa đêm là hoàn toàn bình thường, thậm chí nó còn được cho là tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, nếu bạn thức dậy và nhìn lên trần nhà vào lúc 2h sáng, hãy cố gắng không nghĩ về các trải nghiệm lúc bị mất ngủ của bạn, thay vào ấy là một từ kỳ diệu hơn nhiều: dorveille.​

>>> Danh mục khác:

• chăn xuân thu sông hồng mã c19c68
• chăn ga gối sông hồng home chính hãng
• chăn ga gối sông hồng doraemon chính hãng

Ngủ ngon trước lúc thi 11

Với những nỗi lo và căng thẳng bủa vây, đêm trước ngày thi gia đang trở thành một nỗi sợ của rất nhiều thí sinh. Các nghĩ suy tiêu cực về kỳ thi cứ ám ảnh sĩ tử, dẫn tới tình trạng khó ngủ hoặc thậm chí thức trắng cả đêm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số mẹo nhỏ để ngủ ngon trước ngày thi.

- Đừng ngủ trưa quá nhiều

Ngủ trưa quá nhiều sẽ làm cho bạn mất ngủ vào buổi tối. Không ngủ trưa quá 1 giờ đồng hồ hoặc ngủ trưa quá gần với giấc ngủ tối.

- Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Một căn phòng quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ và dễ thức giấc nửa đêm. Bởi vậy, hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng sao cho bản thân cảm thấy dễ chịu nhất.

- Thay chăn, ga sạch sẽ

Làm sao bạn có thể yên giấc lúc chăn hoặc ga giường của mình đã bẩn và bốc mùi? Một cái chăn, ga sạch sẽ khiến cho tâm trạng của bạn dễ chịu hơn rất nhiều, từ đó giấc ngủ ngon sẽ thuận lợi ghé thăm bạn hơn.

- Không ăn quá no sắp giờ ngủ

Nạp một khối lượng lớn đồ ăn sắp giờ ngủ sẽ làm cho hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn, dẫn tới việc sĩ tử khó đi vào giấc ngủ. Bạn nên ăn tối nhẹ nhõm nhưng đầy đủ sinh dưỡng và chấm dứt bữa ăn chính ít ra 2 tiếng đồng hồ trước khi ngủ.

- Ngủ sớm, không thức khuya học bài

Đối với kì thi quan trọng, đêm rốt cuộc trước ngày thi chẳng phải là khoảng thời gian thích hợp để đi học bài. Đây là việc bạn phải làm cả tháng, cả tuần trước ấy cơ. Nếu bạn có cố thức thật khuya để học bài thì não bộ cũng chẳng thể nhớ được bao nhiêu. Trái lại, nó còn có thể gây áp lực và khiến cho bạn chẳng thể ngủ được. Bởi thế, hãy đi ngủ sớm để não bộ có sức lực đấu tranh vào ngày mai.

- Không dùng thức uống kích thích

Các thức uống, thực phẩm chứa caffein có thể làm bạn mất ngủ trước kỳ thi. Nếu bạn có thói quen uống cà phê hoặc trà để giữ tỉnh ngủ khi học bài, hãy dừng nạp những loại thức uống này vào thân thể sau 2h chiều.

Thay vì dùng các thức uống có chất kích thích, bạn có thể dùng một ít sữa ấm trước lúc ngủ. Sữa ấm sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và thư giãn cơ thể, từ đấy giúp bạn dễ vỗ về giấc ngủ hơn.

- Tắt những thiết bị điện tử

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, TV, laptop, máy tính bảng…có thể làm ức chế giai đoạn sản xuất hormone Melatonin (một loại hormone khiến cho cơ thể buồn ngủ). Tốt nhất, những sĩ tử nên tắt toàn bộ những đèn, trang bị điện tử và đi ngủ trong một căn phòng tối. Vì không gian tối là một tín hiệu làm cho não bộ của bạn biết rằng đã đến giờ ngơi nghỉ. Đừng quên đặt đồng hồ báo thức trước lúc ngủ để đi thi đúng giờ.

- Chuẩn bị toàn bộ đồ vật, giấy má cần thiết

Để tránh tình trạng đang dần chìm vào giấc ngủ mà phải giật thột tỉnh dậy vì quên soạn đồ, bạn nên chuẩn bị thứ mọi thứ thật tất cả. Kiểm tra chu đáo những giấy tờ, vật dụng quan trọng trong kỳ thi như phiếu báo danh, phiếu dự thi, CMND, bút, thước, gôm, máy tính…

Tập hợp chúng lại và để hết tất cả vào một nơi dễ tìm, tốt nhất là bỏ luôn vào cặp để tránh tình huống để quên. Đừng quên chuẩn bị luôn trang phục mà bạn sẽ mặc lúc đi thi. Sáng hôm sau tỉnh dậy, khi mọi thứ được chuẩn bị kỹ càng từ trước, tâm thế của bạn sẽ ổn định và bình tĩnh hơn rất nhiều.

- Dành thời gian trước khi ngủ để thư giãn

Bạn sẽ chẳng thể nào chợp mắt được nếu tâm trạng mãi bồn chồn lo âu. Để giảm tải tình huống căng thẳng, thay vì cố nhồi nhét kiến thức, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau đây để thư giãn đầu óc.

Nghe nhạc nhẹ, xem phim hài: Thay vì dành thời gian để lo lắng, bạn có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng để xua tan căng thẳng. Ngoài ra, xem một bộ phim hài cũng là phương pháp hiệu quả để giúp tinh thần bạn thoải mái hơn.

Trò chuyện với bạn bè, người thân: các giờ phút rút cuộc trước ngày thi, hãy tạm gác lại chuyện bài vở và dành thời gian tán dóc với bạn bè, người thân. Đây sẽ là cách hữu hiệu giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm bớt các suy nghĩ tiêu cực

Ca hát: Hát cũng là một phương pháp giúp bạn giải tỏa tâm trạng rất hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, âm nhạc sẽ khiến cho não bộ của bạn đổi thay xúc cảm. Vì thế, ca hát có thể giúp gia tăng cảm xúc tích cực và khiến cho ý thức của bạn thoải mái hơn tương đối nhiều.

Nghĩ suy tích cực: suy nghĩ các điều tiêu cực có thể làm cho bạn căng thẳng và mất ngủ. Vì vậy, hãy suy nghĩ về những điều tích cực để giúp cho bạn cảm thấy náo nức hơn, tỉ dụ như những ngày nghỉ ngơi thư thái sau kỳ thi, hoặc cảm giác náo nức lúc bạn trở thành một tân sinh viên…Cách này sẽ khiến cho đầu óc bạn nhẹ nhàng và triệt tiêu đi những cảm xúc tiêu cực.

>>> Danh mục khác:

• giá nệm bông ép liên á
• giá nệm bông ép kim cương
• đệm bông ép hàn quốc everhome vỏ gấm gập 2

Lo lắng gây mất ngủ 11

Lo lắng là một phản ứng đối với những sự việc căng thẳng, đáng sợ hay mang tính đe dọa. Cảm giác lo lắng của bộ não và cơ thể đóng vai trò như một cơ chế nhằm ngăn chặn những tổn hại về thể chất cũng như ý thức. Lo âu là một phần quan trọng của tiến hóa, nó cảnh báo chúng ta về các tình trạng hiểm nguy có khả năng tổn hại đến bản thân.

Lo lắng làm cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng và ảnh hưởng làm thân thể có phản ứng chiến-hay-chạy. Phản ứng chiến-hay-chạy kích hoạt hệ tâm thần giao cảm, lúc ấy cơ thể sẽ chống lại hoặc chạy trốn khỏi những mối đe dọa. Lo lắng, tức giận hay những phản ứng khác bắt nguồn từ hạch hạnh nhân, một cụm hạt nhân hình quả hạch trong não bộ.

Khi lo lắng cơ thể sẽ có một số đổi thay nhanh chóng, có thể kể tới như: Lượng máu tới cơ tăng 300%, lượng nước bọt giảm, tiêu hóa chậm lại do máu được chuyển hết lên những cơ, đồng tử giãn ra để thu nhiều ánh sáng hơn, huyết áp tăng để phân phối năng lượng và oxy đến cho cơ bắp, thân thể giải phóng adrenaline để có thể di chuyển và não bộ nghĩ suy nhanh hơn, mồ hôi đổ nhiều để làm mát cơ thể.

Mặc dầu sự lo lắng đã từng bảo vệ tổ tiên chúng ta khỏi các động vật săn mồi và nhiều rủi ro khác, trong cuộc sống hiện nay, sự lo lắng lại có trong công việc, căng thẳng gia đình và các tình trạng nằm ngoài tầm kiểm soát của mỗi chúng ta. Lo lắng là phản ứng của cơ thể đối với các mối đe dọa thực thụ hoặc do nghĩ đến, nhưng lúc trở thành bệnh mạn tính, nó lại có tác hại tới tâm thần và sinh lý con người. Hệ thống thần kinh trong trường hợp này bị khích động liên tục, dẫn tới rối loạn tiêu hóa, ngắt quãng giấc ngủ, khó điều hòa xúc cảm và suy giảm hệ miễn nhiễm.

- Triệu chứng của lo lắng

Lúc một người cảm thấy lo lắng, họ sẽ phải chịu đựng những giày vò cả về thể chất và tinh thần. Những triệu chứng của lo âu gây ra sự đau đớn và khổ sở có thể kể tới là: chẳng thể tập trung, nâng cao nhận thức và cảnh giác không cần thiết, đưa ra các dự báo bi quan, ăn không ngon, đổ mồ hôi, buồn nôn, không thể chìm vào giấc ngủ hoặc ngủ trở lại.

Lo âu dẫn tới tình huống uống rượu, hút thuốc và sử dụng ma túy quá mức. Các triệu chứng của lo âu làm người ta khổ sở đến mức ngay cả cảm giác sợ lo âu cũng có thể kích thích những triệu chứng của lo lắng. Một số người mắc chứng lo lắng có các triệu chứng như chóng mặt, căng cơ và tim đập nhanh, trong khi ấy các người khác lại dễ khóc và run rẩy. Thở nhanh và mạnh là một tín hiệu dễ thấy của sự lo lắng, và nó có thể gây nên chóng mặt rồi ngất xỉu.

- Nguyên do gây lo âu

Bất kể điều gì, từ nỗi sợ côn trùng hay việc nói trước đám đông, đều có thể gây ra lo lắng. Một số tác nhân phổ biến nhất ấy là: những biến đổi trong cuộc sống như kết hôn hay ly dị, căng thẳng trong các mối quan hệ, đau buồn hoặc sợ mất mát, căng thẳng trong công việc, khó khăn về mặt tài chính, trải qua các điều trị y tế, khuyết tật về mặt thể chất, Tác dụng phụ của thuốc điều trị.

Sự căng thẳng về thể chất do một số bệnh, thiếu oxy khi lên cao hay do hen suyễn và những bệnh về phổi cũng có thể gây ra lo âu. Những bệnh nan y và bệnh kinh niên cũng thường xuyên gây ra sự lo lắng tột độ. Lo lắng cũng phổ thông ở các người bị trầm cảm và mắc các chứng bệnh về tâm thần khác như rối loạn lưỡng cực, rối loạn nhân cách ranh giới hay thần kinh phân liệt. Trong số các bộc lộ của rối loạn thần kinh, lo âu là nhân tố làm bệnh nhân khổ sở nhất.

- Mối quan hệ giữa lo âu và giấc ngủ

Một trong các tác dụng phụ phổ biến nhất ở những người mắc chứng lo âu ấy là việc không ngủ được. Thiếu ngủ tác động tới việc điều khiển cảm xúc và chức năng tâm lý, gây ra hoặc làm trầm trọng hơn chứng lo lắng. Một giấc ngủ không tốt có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, tăng nguy cơ tai nạn xe cộ và tai nạn lao động.

Lo âu khiến hệ thống tâm thần luôn duy trì ở hiện trạng kích hoạt, khiến cho thân thể khó có thể thư giãn được. Nồng độ hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline tăng lên, nhịp tim và nhịp thở gấp gáp hơn và xuất hiện hiện tượng căng cơ. Các nghĩ suy dồn dập cũng phổ biến ở các người mắc chứng lo lắng, khiến họ phải vật lộn để có thể ngủ và duy trì giấc ngủ của mình.

>>> Tìm hiểu thêm:

• võng xếp duy lợi chính hãng
• võng xếp trẻ em tự động vinanoi
• võng xếp chấn thái sơn chính hãng

Việc làm gây mất ngủ 11

Một giấc ngủ ngon có thể mang đến các ích lợi cực kỳ to to cải thiện chức năng của bộ não. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày của bạn, có đại đa số những yếu tố gây tác động tới số lượng và chất lượng giấc ngủ, mà trong đó thì công việc là nguyên nhân phổ thông nhất gây ra tình trạng thiếu ngủ. Ngoài các ngày làm việc theo giờ hành chính từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều, chúng ta còn làm thêm giờ để chạy kịp tiến độ công việc. Lúc này, giấc ngủ thường bị gác sang một bên.

- Công việc gây buồn ngủ

Chỉ dưới một nửa (48.9%) Nhân viên làm bếp ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm, có thể bởi nhân viên nhà hàng khách sạn thường làm việc vào những giờ giấc không mấy thuận tiện như đêm muộn và sáng sớm.

Vị trí hàng đầu thuộc về những Nhà vận hành những thiết bị truyền thông, gồm có những vị trí làm việc trên điện thoại, phải xử lý các cuộc gọi gấp. Những dữ liệu cho biết, hơn một nửa (58%) số nhân viên làm việc tại vị trí này được ghi nhận có thời gian ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.

Xếp ngay phía sau là vị trí Nhân viên vận tải (54%), chẳng hạn như Nhân viên bãi đỗ xe và công nghệ viên giao thông, cũng như Nhân viên vận chuyển đường sắt (53%). Những người làm việc trong lĩnh vực vận chuyển nguyên vật liệu cũng cho thấy tỷ lệ phổ thông của các giấc ngủ ngắn, gồm có ngành nghề vận chuyển Hàng không (21%) cho biết họ ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.

- Ngành được ngủ thuận tiện

Nếu bạn đang kiếm tìm một công việc có thể ngủ nhiều thường xuyên nhất, hãy nhìn lên bầu trời, vì các công việc trong ngành nghề Hàng không (bao gồm Phi công và Tiếp viên hàng không) là các nghề cho phép bạn ngủ ngon nhất, với chỉ khoảng một trong số nhân viên Hàng không được ghi nhận là có ít hơn 7 giờ ngủ. Điều này không có gì là đáng kinh ngạc vì nhiều Cục Hàng Không tại những quốc gia trên toàn cầu đã đặt ra những giới hạn nhằm bảo vệ những phi công của mình, bằng cách giới hạn thời gian bay của họ xuống còn 8 hoặc 9 giờ đồng hồ, giúp cho phi công có nhiều thời gian để ngủ hơn cũng như duy trì sự tập trung trong công việc.

Các nghề nghiệp tiếp theo mà có các giấc ngủ ngon nhất là Giảng viên Đại học và Giáo sư thuộc ngành nghề Giáo dục, huấn luyện và Thư viện. Những giáo viên này không chỉ ngủ hơn 7 tiếng mỗi đêm, cuộc khảo sát cho thấy gần 1/3 (31.8%) trong số họ thực thụ ngủ ngon hơn trong một phòng ngủ mát mẻ.

Ngành nghề Bảo trì, khoa học và Xây dựng đã hai lần lọt vào top ba ngành nghề thiếu ngủ nhất.. Có ít hơn 30% Công nhân Bảo trì mặt đất và Giám sát Thi công, Bảo trì và sửa sang mách nhỏ rằng họ gặp khó khăn trong việc đi ngủ, tức thị phần nhiều trong số họ (hơn 70%) vẫn ngủ đủ.

- Làm việc theo ca dễ gây mất ngủ

Dữ liệu cho thấy những người làm việc theo ca thường có khả năng bị mất ngủ nhiều nhất. Làm việc theo ca, đặc biệt là những ca làm việc xuyên đêm, có tác động rất rõ rệt đến giấc ngủ của bạn. Nguyên dó có việc này là bởi sự xung đột giữa việc định hướng và điều chỉnh chu kỳ ngủ – làm việc của bạn, kết hợp với các yêu cầu của công việc và thời gian ngủ bị lệch trong ngày.

Trong khi một số công việc như làm việc theo ca có tác động tới cách mà chúng ta ngủ, các yếu tố khác cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, căng thẳng là một trong số đấy. Với 46% người Mỹ nói rằng công việc đã gây nên các căng thẳng cho họ, và hơn 1 phần 3 số người được hỏi nói rằng họ gặp trắc trở khi ngủ.

>>> Tìm hiểu thêm:

• giá nệm sông hồng
• vỏ chăn sông hồng giá rẻ
• chăn xuân thu sông hồng mã c14 t06

Mẹo cho người ngủ không sâu giấc 11

Người ngủ không sâu giấc là người dễ thức giấc và họ cũng khó ngủ ngon vào ban đêm vì họ thường xuyên thức dậy và không thể đi vào giấc ngủ sâu hơn. Có rất nhiều nguyên do khiến một người ngủ không say. Những người ngủ không say dễ thức dậy trước những thay đổi nhỏ về kích thích môi trường, chả hạn như ánh sáng, âm thanh hoặc mùi.

Với một người hoàn toàn khỏe mạnh, khi họ ở trong quá trình ngủ sâu, để đánh thức, chúng ta buộc phải dùng những kích thích mạnh. Những thầy thuốc gọi kích thích này là ngưỡng kích thích. Chuông báo thức hoặc bị ai hét vào mặt hoặc lay người đánh thức là những ví dụ về các kích thích mạnh để tạo ra ngưỡng kích thích. Nhưng đối với người ngủ sâu giấc, ngay cả những âm thanh yên tĩnh, cũng có thể đánh thức họ.

- Giấc ngủ của người ngủ không sâu giấc

Hầu hết mọi người sẽ thiên nhiên tuân theo sự chuyển đổi giấc ngủ từ ngủ không say sang ngủ sâu suốt đêm. Tuy nhiên, người ngủ không say có thể hiếm lúc chuyển sang công đoạn ngủ sâu hơn.

Gia đoạn 1: quá trình này thường ngắn và chỉ kéo dài vài phút, khi chuyển từ trạng thái thức sang hiện trạng ngủ. Nhịp tim, khá thở và di chuyển mắt bắt đầu chậm lại và họ bước vào công đoạn ngủ không say.

Gia đoạn 2: Trong công đoạn này, các cơ thư giãn hơn, nhịp tim và nhịp thở chậm hơn. Công đoạn thứ hai kéo dài khoảng 30-60 phút trước lúc chuyển sang quá trình 3. Mọi người thường dành phần nhiều thời gian cho giai đoạn 2 này trong những chu kỳ ngủ lặp đi lặp lại.

Gia đoạn 3: giai đoạn này là giai đoạn ngủ di chuyển mắt không nhanh, đang trong giấc ngủ sâu, sảng khoái. Nhịp tim chậm lại và trong thời gian này, thường khó để đánh thức họ dậy.

Ngủ REM: Trong giai đoạn ngủ này, mắt di chuyển nhanh. Di chuyển này thường bắt đầu khoảng 90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ. Giấc mơ thường diễn ra trong giấc ngủ REM, và nhịp tim và huyết áp tăng. Trong thời gian này, hoạt động sóng não tương tự như khi họ thức.

- Nguyên nhân ngủ không sâu giấc

Người ngủ không say có thể có ngưỡng kích thích khác với người ngủ sâu hơn. Nhiều nhân tố ảnh hưởng đến ngưỡng thức dậy của một người. Lượng thời gian họ thức trong ngày. Công đoạn của giấc ngủ và hoạt động não trong công đoạn ngủ. Mức độ cảnh giác trước lúc họ đi vào giấc ngủ – ví dụ: người căng thẳng hoặc lo âu lúc đi ngủ có thể dễ dàng thức dậy hơn người thư thái đầu óc.

Những bác sĩ đã nỗ lực đo sóng não làm chỉ số đánh giá chừng độ ngủ sâu của một người và họ đã xác định được những gai sóng não. Đây là thứ bảo vệ chống lại các kích thích bên ngoài, chẳng hạn như âm thanh và ánh sáng, có thể khiến người ngủ tỉnh giấc. Khi trải qua nhiều đợt sóng não, họ có ít khả năng phản ứng với kích thích bên ngoài hơn.

Nhiều nghiên cứu can hệ đến các đợt sóng não và phản ứng với kích thích bên ngoài đã được thực hiện sử dụng những loài gặm nhấm làm đối tượng nghiên cứu. Sự kết hợp của các đổi thay cơ thể, điều chỉnh sóng não và nhịp độ nội tiết tố đều ảnh hưởng tới giấc ngủ của chúng ta. Mỗi yếu tố này có thể đóng vai trò quyết định trong việc một người ngủ không sâu giấc hay ngủ sâu giấc.

- Điều trị chứng ngủ không sâu giấc

Khi khó ngủ, bạn hãy cố gắng cải thiện của mình. Thuật ngữ này đề cập tới thói quen ngủ có thể giúp ngủ sâu hơn. Thiết lập giờ ngủ nhất quán, tức thị đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời khắc mỗi ngày.

Giữ phòng ngủ mát mẻ và tối để xúc tiến giấc ngủ. Tránh sử dụng nicotine, rượu và caffein trước lúc đi ngủ, vì những chất này có thể ảnh hưởng tới độ sâu của giấc ngủ và làm tăng sự tỉnh ngủ.

Tập thể dục chí ít 20-30 phút mỗi ngày, không tập thể dục chí ít 3 giờ trước khi đi ngủ. Đeo mặt nạ mắt hoặc sử dụng các phương pháp khác, chẳng hạn như rèm tối hoặc rèm kín để chặn ánh sáng.

Tránh sử dụng tivi, máy tính hoặc điện thoại di động trong phòng ngủ. Thiền hoặc thực hành một số khoa học thư giãn khác trước lúc đi ngủ, có thể giúp thư giãn và giảm lo lắng hơn, nhằm cải thiện giấc ngủ.

Nghe tiếng ồn trắng hoặc âm thanh nhạc cụ nhẹ nhõm lúc ngủ để tạo sự kích thích nhất quán nhằm giúp cơ thể ít phản ứng với những âm thanh khác trong khi ngủ. Nếu bạn đã thực hiện toàn bộ các lời khuyên trên nhưng vẫn không tìm thấy giấc ngủ sâu thì đã tới lúc cần tới sự viện trợ của các thầy thuốc chuyên môn. Thầy thuốc có thể kê đơn thuốc để giúp điều trị những vấn đề về giấc ngủ.

>>> Danh mục khác:

• dem bong ep
• đại lý nệm bông ép sông hồng
• nệm bông ép singapore vỏ gấm 3 mảnh

Chọn đệm phù hợp tư thế ngủ 11

Việc lựa chọn đệm phù hợp cho từng dáng ngủ cũng khá quan trọng. Một tấm đệm tốt sẽ góp phần giải quyết đáng kể các vấn đề của những tư thế nằm.

- Đệm cho người nằm nghiêng

Lúc bạn ngủ nghiêng, vai và hông là những bộ phận chính của cơ thể chịu nhiều sức ép. Nếu nằm trên đệm quá cứng, những bộ phận chịu sức ép trên sẽ bị đè nén và đau nhức. Đây là lý do vì sao một tấm đệm có độ cứng từ mềm tới sẽ trung bình phù hợp với các người ngủ nghiêng. Tốt nhất, bạn nên mua những đệm có độ cứng từ 3-6 trên thang 10 (10 là mức cứng nhất). Ngoài ra, nếu là người hay cảm thấy nóng nực, bạn có thể tìm mua những tấm đệm có thêm các lớp tiện nghi như cool gel hoặc đệm có khả năng thoáng khí.

- Đệm cho người ngủ ngửa

Trọng lượng của người ngủ ngửa sẽ được dàn trải khắp thân thể mà không tụ lại ở các điểm chịu áp lực như ở tư thế nằm nghiêng. Với ưu điểm này, người nằm ngửa sẽ cảm thấy thoải mái với nhiều độ cứng khác nhau của đệm. Tuy nhiên, đệm quá cứng hoặc quá mềm cũng đều không tốt cho người nằm ngửa.

Đệm quá mềm sẽ khiến cho cột sống của họ không được giữ ở hiện trạng thiên nhiên, lâu dài dễ gây đau nhức, thậm chí có thể làm lệch cột sống. Trái lại, đệm quá cứng sẽ làm cho người sử dụng không dễ chịu vì cảm giác y sì như nằm trên sàn nhà. Một cái đệm lý tưởng cho người nằm ngửa nên có độ cứng rơi từ 4 đến 7 trên thang 10 (trong đó 10 là cứng nhất). Những loại đệm này vừa đủ cứng để nâng đỡ cột sống, nhưng cùng lúc cũng đủ mềm để tạo cho người dùng cảm giác êm ái.

- Đệm cho người nằm sấp

Khi mọi người nằm sấp, phần lớn sức ép dồn lên xương chậu và hông của họ. Với một tấm mềm, cột sống của người nằm sấp sẽ bị cong vào trong (về phía bụng) lúc ngủ. Ngủ với cột sống không thẳng hàng như vậy có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về đau lưng. Những người nằm sấp sẽ cảm thấy thoải mái khi nằm trên một tấm đệm cứng. Nó sẽ giữ cho xương chậu, hông và cột sống của họ thẳng hàng. Thông thường, độ cứng của một tấm đệm cho người nằm sấp sẽ nao núng trong khoảng từ 5 đến 7.

- Gối cho người nằm ngửa

Đối với các người nằm ngửa, bạn nên chọn những gối có độ cao từ 10 – 15 cm để đảm bảo phần đầu, cổ lưng được nâng đỡ và cột sống luôn được giữ thẳng hàng. Khi ngủ, bạn cũng có thể kê thêm một cái gối dưới đầu gối để cột sống được nâng đỡ tốt hơn.

- Gối cho người nằm nghiêng

Nếu bạn là người có thói quen nằm nghiêng, bạn nên mua các loại gối memory foam có độ dày vừa khớp với phần đầu, cổ, vai. Lúc ấy, đầy đủ phần trên của cơ thể bạn sẽ được nâng đỡ trọn vẹn. Bạn cũng nên tránh mua những loại gối quá dày, chúng sẽ làm cho đốt sống cổ của bạn bị cong vẹo.

- Gối cho người nằm sấp

Nếu bạn là fan cứng của tư thế nằm sấp, bạn nên mua cho mình một cái gối ruột mỏng, nó sẽ bảo vệ cho cột sống của bạn không bị cong vẹo. Cùng lúc, bạn cũng nên chọn lựa cho mình một mẫu gối có độ thông thoáng cao và tản nhiệt tốt. Vì khi ngủ, khá thở sẽ được thổi trực tiếp vào gối. Nếu gối không có khả năng tản nhiệt, tương đối nóng sẽ hấp thu vào gối gây oi bức cho người nằm.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• võng xếp khung thép
• võng xếp vinanoi hà nội
• máy đưa võng tự động vinanoi a100 sức đưa 100kg

Chứng mất ngủ thời kỳ mãn kinh 11

Mất ngủ là một trong những căn bệnh phổ biến của chị em thời kỳ mãn kinh. Theo thống kê của Viện Y Tế Mỹ, có tới 47% phụ nữ ngoài độ tuổi 40 gặp phải tình huống rối loạn giấc ngủ. Chứng bệnh này đã gây không ít phiền phức cho nhiều chị em phụ nữ. Vậy, tại sao đến thời kỳ mãn kinh, chị em phụ nữ lại trở nên khó ngủ.

Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ thường tính từ lúc khoảng 45 – 53 tuổi. Vào khoảng thời gian này, phụ nữ thường cảm thấy việc đi ngủ tưởng dường như đơn giản lại trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Những biểu lộ mất ngủ thời kỳ mãn kinh của phụ nữ gồm khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức dậy nhiều lần về đêm, thường xuyên cáu gắt, khó chịu, khó hội tụ, căng thẳng, trầm cảm.

- Mất ngủ ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Hoạt động ngủ của con người cần sự phối hợp giữa hệ thống tâm thần và nội tiết. Cụ thể, để đưa con người vào giấc ngủ, trung ương thần kinh sẽ khởi động não bộ và các tuyến nội tiết tiết ra các hóa chất có tác dụng phong bế thần kinh, đưa não và vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi rơi vào hiện trạng ức chế. Tuy nhiên, vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ có các suy giảm đáng kể về nội tiết tố.

Suy giảm hormone, cụ thể là hormone estrogen và progesterone chính là nguyên do chính gây mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Công đoạn suy giảm hormone estrogen làm giảm khả năng hấp thụ và sản xuất magne, dẫn đến tình trạng căng cơ, đổ mồ hôi đêm, ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, suy giảm hormone progesterone cũng khiến cho giấc ngủ của phụ nữ bị rối loạn. Khi thân thể rơi vào tình trạng mất ngủ, phụ nữ lại càng trở nên lo âu và căng thẳng nhiều hơn. Chính việc lo âu này lại một lần nữa làm cho họ khó đi vào giấc ngủ. Cứ như thế, vòng lẩn quẩn mất ngủ, căng thẳng cứ kéo dài không hồi kết.

- Tác hại của mất ngủ thời kỳ mãn kinh

Mắc bệnh tiểu đường tuýp 2: Phụ nữ thiếu ngủ thường dễ tăng mức độ insulin nên rất dễ dẫn tới bệnh tiểu đường tuýp 2. Tăng huyết áp: khi bồn chồn khó ngủ, phụ nữ sẽ tăng mức protein phản ứng C – một dấu hiệu viêm liên quan đến cao áp huyết.

Hư nhược thần kinh: Mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh sẽ gây căng thẳng tâm lý, khó tập trung, giảm trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề, trầm cảm, tâm trạng bất ổn định, rất dễ nóng giận. Mệt mỏi: Phụ nữ dễ cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, thiếu năng lượng, mệt nhọc, lừ đừ khi mắc chứng thiếu ngủ.

Suy giảm ham muốn: Mất ngủ làm cho phụ nữ giảm ham muốn, khó thăng hoa trong chuyện quan hệ. Tăng cân: Phụ nữ thiếu ngủ sẽ gia tăng cảm giác thèm ăn, dẫn tới việc tăng cân, thậm chí có thể dẫn đến béo phì. Lão hóa: lúc không ngủ đủ giấc, da của phụ nữ sẽ rất nhanh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, khí sắc kém tươi tỉnh.

>>> Tham khảo thêm:

• giá chăn ga gối đệm sông hồng
• giá chăn ga gối sông hồng home
• chăn ga gối hoạt hình sông hồng d15 011

Ngủ cho sắc đẹp 11

Thay vì chi hàng đống tiền để mua những loại mỹ phẩm đắt tiền, chị em có thể sử dụng loại giải pháp thiên nhiên này để tuổi thanh xuân được kéo dài. Ấy chính là giấc ngủ, đi ngủ để đẹp? Bạn không nghe nhầm đâu. Giấc ngủ và dung nhan là hai nhân tố luôn đi song hành cùng nhau. Nếu muốn trở nên xinh đẹp và tràn trề nhựa sống, một giấc ngủ ngon là điều không thể thiếu.

- Diện mạo rạng ngời và khỏe khoắn

Đôi mắt đỏ, sưng, quầng mắt thâm quầng cùng làn da khô ráp tối màu sau một đêm thiếu ngủ sẽ khiến bạn trông uể oải, kém sắc và tiều tụy hơn hẳn. Bởi vậy, phấn đấu ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ làm cho vẻ bề ngoài của bạn trở nên tươi tắn và khỏe khoắn hơn rất nhiều.

- Da trắng sáng hơn

Khi bạn thiếu ngủ, công đoạn lưu thông máu sẽ bị cản trở. Da của bạn sẽ trở nên tối màu, không có sức sống. Do đó, nếu muốn sở hữu một làn da sáng màu, bạn cần ngủ đủ giấc mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ làm tăng lượng máu lưu thông dưới da, từ đấy giúp da bạn trở nên sáng màu, hồng hào và khỏe mạnh hơn.

- Giảm nếp nhăn

Số lượng nếp nhăn sẽ tăng lên gấp đôi nếu bạn chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm thay vì ngủ đủ 7 tiếng. Khi bạn thiếu ngủ, da sẽ trở nên khô cằn và nếp nhăn sẽ hiện rõ hơn. Tuy nhiên nếu bạn ngủ đủ, lượng collagen sẽ được sản sinh nhiều hơn. Da mặt bạn sẽ trở nên săn chắc, căng mịn, giảm bớt nếp nhăn và hiện tượng chảy xệ một phương pháp hiệu quả.

- Giảm quầng thâm, bọng mắt

Thiếu ngủ sẽ làm cho tình huống quầng thâm và bọng mắt trở nên nghiêm trọng hơn. Lúc bạn không ngủ đủ giấc, lượng máu dưới mắt lưu thông ít lại và tạo thành quầng thâm mắt. Bởi vậy, để cửa sổ tâm hồn luôn xinh xắn rạng ngời, bạn cần phải ngủ đủ giấc. Ngoài ra lúc ngủ, bạn có thể kê gối cao hơn một tí để ngăn hiện tượng dồn nước khiến mắt bị sưng húp mỗi khi thức dậy.

- Hấp thụ dưỡng chất tốt hơn

Khi ngủ, lượng máu lưu thông tốt hơn nên các dưỡng chất đắp lên da sẽ có điều kiện thẩm thấu nhanh và sâu vào làn da. Bởi vậy, trước khi ngủ bạn có thể thoa lớp kem dưỡng ẩm hoặc uống đủ nước vào ban ngày để ban đêm da ngậm nước tốt hơn.

- Tóc chắc khỏe

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài và làm tăng hormone cortisol, từ đó khiến tóc rụng nhiều hơn. Đồng thời, buổi đêm là thời khắc để mái tóc phục hồi và tăng trưởng. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho tóc trở nên hư tổn, chậm mọc. Ngoài ra, mất ngủ làm những gốc tự do hoạt động mạnh, dẫn tới tình trạng thoái hóa và lão hóa cơ thể sớm. Tóc bạc khi này sẽ nhanh chóng xuất hiện. Cho nên, để mái tóc mãi luôn bóng mượt và chắc khỏe, các bạn cần phải quan tâm đến giấc ngủ của mình.

- Kiểm soát cân nặng

Bình thường, nhắc đến chuyện giảm cân người ta chỉ nghĩ đến chế độ ăn và tập thể dục mà không quan tâm tới giấc ngủ. Nhưng ít đâu ngờ rằng, mất ngủ là một trong các nguyên nhân khiến ta tăng cân. Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hormone Ghrelin. Đây là loại hormone có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, tăng giai đoạn sản xuất chất béo và khiến bạn mau chóng tăng cân. Chính do đó, bên cạnh việc ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên, bạn cần đi ngủ đủ giấc để kiểm soát cân nặng của mình.

- Giảm mụn trứng cá

Thức khuya là một trong các nguyên do gây mụn trứng cá. Ban đêm là khoảng thời gian những tế bào da được tái tạo và phục hồi. Nếu bạn thức khuya quá 12 giờ, bạn sẽ bỏ lỡ khung giờ vàng để gan đào thải chất độc và làm mới huyết dịch giúp loại bỏ các độc tố vốn là tác nhân gây mụn.

Thức khuya làm thân thể trở nên căng thẳng và mệt mỏi, từ ấy làm tăng hormone cortisol. Loại hormone này sẽ khiến cho da tiết ra nhiều chất nhờn hơn. Tuyến nhờn tăng trưởng sẽ làm tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây mụn trên da hoạt động mạnh. Cho nên, để giảm bớt tình trạng mụn trứng cá, bạn nên tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc.

>>> Liên quan:

• đệm bông ép everon chính hãng
• đệm bốn mùa olympia khuyến mại
• đệm bông tinh khiết sông hồng vỏ tc

Chọn lựa gối dành cho người nằm sấp 11

Gối ngủ được phát minh ra với mục đích là để nâng đỡ phần đầu, cổ, gáy, nhằm gia tăng chất lượng giấc ngủ, mang lại sự dễ chịu, dễ chịu hơn cho người nằm. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn gối không thích hợp với tư thế và thói quen nằm ngủ của mình, sẽ dẫn đến tình trạng đau cổ, gáy và về lâu dài không tốt cho những đốt sống cổ. Chính cho nên, với mỗi tư thế ngủ: nằm nghiêng, nằm sấp hay nằm ngửa đều được những chuyên gia nghiên cứu và sản xuất ra từng loại gối thích hợp.

- Nằm sấp tác động tới giấc ngủ, sức khỏe

Hiện có khoảng 7% dân số có thói quen nằm sấp khi ngủ. Đây được đánh giá là tư thế có tác động tiêu cực nhất đến sức khỏe con người, không thích hợp với những người bị đau lưng hoặc vai gáy. Nằm lâu ở tư thế này sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, gây sức ép lên các cơ quan nội tạng và vùng ngực bị đè nén có thể khiến giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn.

Tư thế này tạo ra nhiều áp lực lên cột sống, không hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống mà còn gây căng thẳng cho thắt lưng. Có thể xảy ra hiện tượng đau cổ, gáy ngay trong ngày hôm sau. Gây giảm thiểu về hô hấp, cản trở lưu thông máu, ảnh hưởng đến nhịp tim. Tuy nhiên, tư thế này cũng có ưu điểm là giữ cho đường thở nên rộng mở, giảm được tình trạng ngáy ngủ.

- Một số lưu ý khi chọn gối cho người nằm sấp

Độ thoáng khí: Nằm sấp chính là tư vậy mà bạn cảm nhận rõ nhất và chịu ảnh hưởng nhiều nhất về độ thoáng khí của gối. Nó có thể khiến bạn ngủ ngon hoặc mất ngủ nếu độ thoáng khí không tốt. Do vậy, bạn nên cân nhắc chọn lựa những mẫu gối được làm từ những chất liệu có độ thoáng khí cao, hoặc được tích hợp kỹ thuật làm mát ở phần vỏ gối và ruột gối.

Độ dày: Theo những chuyên gia thì các người nằm sấp nên lựa chọn gối dạng phẳng, không quá dày/mỏng hoặc những loại gối mềm. Đây được coi là độ dày lý tưởng để giúp xương cổ luôn được giữ thẳng thiên nhiên, không gây ảnh hưởng tới xương sống của người nằm.

Xuất xứ Xuất xứ: Đây là yếu tố quan yếu hàng đầu mà người tiêu dùng cần chú ý khi lựa chọn gối. Bởi, gối là nơi tiếp xúc trực tiếp với hệ hô hấp lúc ngủ, nên cần đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe. Cho nên, nên lựa chọn gối ngủ của những nhãn hiệu uy tín trên thị trường, đã có giấy kiểm định chất lượng.

Chất liệu: lúc nằm sấp, bộ phận hô hấp của chúng ta sẽ tiếp xúc trực tiếp với bề mặt của gối. Do đó, lúc chọn lựa gối cho người nằm sấp, chất liệu chính là nhân tố quan yếu bạn cần chú ý, chất liệu vừa phải đảm bảo an toàn với sức khỏe, vừa đảm bảo độ thoáng khí tối đa.

Một số chất liệu phần ruột gối nên được ưu tiên lựa chọn đó là: Cao su thiên nhiên, chất liệu này vừa đảm bảo được nhân tố về độ an toàn, độ mềm mại, thoáng mát, việc của bạn cần làm là chọn lựa gối có độ dày phù hợp. Bông sợi, gối được làm từ sợi bông là sản phẩm tương đối phổ biến và được sử dụng nhiều nhất ngày nay do giá thành rẻ. Chất liệu này cũng có thể sử dụng cho người nằm sấp, tuy nhiên bạn cần lựa chọn gối có độ mềm mại, êm ái và độ dày phù hợp.

Lông vũ, chất liệu này đảm bảo mang lại độ mềm mại tối đa cho gối. Tuy nhiên, người tiêu dùng cần chú ý chọn sản phẩm của những nhãn hiệu uy tín để tránh mua phải hàng giả, không đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Vì lông vũ vốn là chất liệu cần trải qua các kiểm định nghiêm ngặt trước khi đưa vào sử dụng. Memory foam, với tính năng mềm mại và êm ái của mình, các chiếc gối được làm từ chất liệu memory foam mang đến cho người dùng cảm giác dễ chịu, thoải mái. Không chỉ thế, chất liệu này có khả năng nâng đỡ vùng đầu tốt, phù hợp nhất cho những người có thói quen nằm sấp.

>>> Tham khảo:

• võng xếp hà nội
• giá võng xếp hakawa nhật bản
• võng xếp chấn thái sơn vuông 25 inox vtsv25i

Nguyên nhân tiếp viên hàng không bị thiếu ngủ 11

Mọi người chỉ thường nhìn vào ngoại hình hào nhoáng của tiếp viên hàng không và cho rằng ngành nghề này thật sung sướng. Tuy nhiên, đầy đủ những gì chúng ta trông thấy đều là phần nổi của tảng băng chìm. Nghề nào cũng có mặt trái của nó. Khi đã làm tiếp viên hàng không, họ đành chấp thuận những thứ tưởng chừng bình thường như giấc ngủ, miếng ăn, thậm chí sự an toàn của bản thân sẽ không được đảm bảo.

- Stress

Tiếp viên hàng không còn luôn nơm nớp lo sợ về những rủi ro như bão táp, khủng bố, sự cố máy bay… Một lúc có điều không lành xảy ra, tiếp viên hàng không là các người trước tiên đặt sự an toàn của hành khách lên trên cả sự an toàn của chính bản thân.

Với lộ trình làm việc không giống ai, họ phải hy sinh rất nhiều niềm vui tư nhân. Lễ lộc, tết nhất, lúc mọi người đang đoàn tụ với người nhà và gia đình, họ còn bận…rong ruổi trên một bầu trời phương xa nào ấy. Tình cảm gia đình cũng vì đó mà đôi khi bị sứt mẻ.

Tiếp viên hàng không là một trong những ngành nghề có tỷ lệ thải hồi khá cao. Sau giai đoạn huấn luyện khó tính, tiếp viên hàng không phải trải qua một chuỗi thử thách trong vòng 6 tháng, vượt qua được 6 tháng mới được phép ký hợp đồng. Ngay cả lúc đã trở thành tiếp viên chính thức, họ rất dễ bị thải hồi bởi các nguyên nhân vặt vãnh như đi trễ, đồng phục chưa chỉnh chu, tác phong không gọn ghẽ,...

- Lệch múi giờ

Ẳn sáng tại Sài Gòn, chiều check in trên quảng trường châu Âu, tối khuya lại đang vi vu đâu đấy trên bầu trời nước Mỹ, cứ như thế, lệch múi giờ là một chuyện xảy ra thường xuyên như cơm bữa đối với tiếp viên hàng không. Lệch múi giờ là sự mất điều hòa nhịp điệu sinh học của cơ thể về thói quen ăn, ngủ. Hiện tượng này thường xảy ra lúc con người đi máy bay quãng đường xa đến những nơi có độ chênh lệch về múi giờ (thường là trên 3 tiếng).

Vì đặc thù công việc phải di chuyển liên tục giữa các quốc gia có các múi giờ khác nhau, tiếp viên hàng không luôn sống trong tình huống lệch múi giờ, từ đấy dẫn đến những căn bệnh rối loạn giấc ngủ triền miên. Từ Việt Nam nếu đi về phía tây, do giảm múi giờ, cơ thể bạn sẽ thấy buồn ngủ sớm nhưng lại cảm giác như ngày dài hơn thông thường. Trái lại, khi chuyển động về phía đông như Mỹ hay Canada, bạn sẽ khó ngủ do cảm giác như đêm tới sớm hơn, từ đó mệt mỏi lúc làm việc vào những ngày tiếp theo.

- Cảm xúc

Bạn đã quá quen thuộc với hình ảnh những anh chàng, cô nàng tiếp viên xinh đẹp luôn nở nụ cười tươi tỉnh trên môi. Mọi người vẫn thường nghĩ, được làm tiếp viên chắc là hạnh phúc lắm, có hạnh phúc mới tươi cười rạng rỡ tới thế. Nhưng thực tế, nụ cười kia là một yêu cầu buộc phải của nghề nghiệp. Biết bao sự mỏi mệt, buồn bã, chán nản đều được họ khóa chặt bằng một nụ cười rạng rỡ. Xúc cảm không được giải tỏa cứ như một bóng ma âm thầm ám ảnh họ kể cả trong giấc ngủ.

Dù cho cơ thể mệt nhọc rũ rợi, dù cho gia đình đang có chuyện buồn, dù cho hành khách có khó chịu quát nạt, tiếp viên vẫn phải mỉm cười thật tươi tiếp diễn công việc. Một lúc khoác áo tiếp viên, họ không đơn thuần là các người phục vụ chuyến bay. Chính xác hơn, họ là những gương mặt đại diện. Đại diện cho hãng bay, đại diện cho quốc gia, đại diện cho cả một văn hóa. Việc biểu hiện cảm xúc tư nhân được cho là rất thiếu chuyên nghiệp.

- Thời gian làm việc

Không tương tự những ngành nghề khác, thời gian làm việc của tiếp viên hàng không chẳng bao giờ được cố định. Khi thì phải bay vào sáng sớm, khi lại bay vào giữa trưa, có khi giữa đêm đã phải lọ mọ thức dậy để kịp giờ khởi hành. Đối với họ, định nghĩa ngày hay đêm, trong tuần hay cuối tuần, ngày thường hay lễ tết, tất cả đều giống nhau, có ca bay là phải đi làm. Chuyện ngủ đúng giờ đủ giấc với tiếp viên hàng không quả là một điều quá xa xỉ.

Để có thể sinh tồn với nghề nghiệp đặc biệt này, ngủ dã chiến là một hình thức chữa cháy được rất nhiều tiếp viên hàng không lựa chọn. Bất kể ngày hay đêm, trước lúc bay, họ sẽ tranh thủ chợp mắt để lấy sức phục vụ hành khách. Và thói quen ngủ bất kể đêm ngày này đã khiến cho cho tình trạng rối loạn giấc ngủ của tiếp viên hàng không ngày càng trầm trọng. Tình huống buồn ngủ vào ban ngày, hay mất ngủ vào ban đêm là một chuyện thường xuyên xảy ra với tiếp viên hàng không.

Đối với tiếp viên hàng không, việc bay bốn chuyến bay khác nhau, làm việc liên tục 12 tiếng một ngày, bất kể cuối tuần hay lễ tết là chuyện quá chừng bình thường. Bạn có thể nghĩ trong 12 tiếng này, tiếp viên sẽ được ngơi nghỉ hoặc chợp mắt đôi khi. Nhưng không, 12 tiếng làm việc đúng tức thị 12 tiếng làm việc.

Hàng tá công việc đang xếp hàng chờ họ từ lúc lên máy bay cho đến lúc hạ cánh. Nào là kiểm tra an ninh, nào là hướng dẫn ghế ngồi và sắp đặt hành lý, nào phục vụ thức ăn nước uống, tới cả việc chùi rửa toilet, hốt rác cũng do tiếp viên làm. Thế nên, không hề có chuyện tiếp viên hàng không sẽ được ngủ bù trong giờ làm việc. Ngủ gục đồng nghĩa với việc họ sẽ bị khiển trách và trừ lương.

>>> Tìm hiểu thêm:

• đệm sông hồng khuyến mãi
• chăn đông sông hồng mã c18 t18
• bộ chăn ga gối sông hồng tại hà nội

Mẹo hay để ngủ ngon khi đi du lịch 11

Giấc ngủ ngon là một trong những yếu tố quan yếu giúp bạn nạp đầy năng lượng để thỏa sức khám phá các vùng đất mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ngủ ngon trong những chuyến đi. Nếu ngủ không đủ giấc, thân thể bạn sẽ cảm thấy vô cùng mỏi mệt và uể oải. Chuyến đi du lịch lúc này cũng vì ấy mà mất vui rất nhiều. Hãy cùng tham khảo một số mẹo nhỏ để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn lúc đi du lịch.

- Ngồi cạnh cửa sổ

Lúc ngồi cạnh cửa sổ, bạn sẽ có nơi để tựa đầu vào và ngủ dễ chịu. Không chỉ có thế, nếu chọn vị trí sắp cửa sổ, bạn sẽ yên tâm rằng mình sẽ không bị đánh thức lúc người khác muốn di chuyển ra ngoài lối đi.

- Mặc quần áo thỏa mái

Khi di chuyển đến địa điểm du lịch, bạn có thể phải ngồi lâu trong một không gian chật hẹp. Vì vậy, bạn nên lựa chọn các loại y phục rộng rãi, thoải mái. Với kiểu quần áo này, cơ thể sẽ được buông lỏng và thư giãn, giấc ngủ nhờ ấy cũng trở nên dễ chịu và dễ chịu hơn hơi nhiều.

- Mang theo chăn mỏng hoặc áo khoác

Điều hòa trên các phương tiện giao thông có thể khiến cho cơ thể bạn bị lạnh và khó vỗ về giấc ngủ. Để khắc phục điều này, hãy mang theo kế bên một cái chăn mỏng hoặc áo khoác để giữ ấm. Cảm giác ấm áp và bao bọc của các đồ vật này sẽ giúp bạn thuận lợi chìm vào giấc ngủ hơn.

- Tắm nước nóng thư giãn trước lúc ngủ

Ngâm mình trong nước ấm là một trong những cách hiệu quả giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ sau một chuyến đi dài. Khi thân thể được làm ấm, vận tốc tuần hoàn máu được tăng lên, những cơ được giãn ra, trí óc cũng được thả lỏng…Đây sẽ là tiền đề rất tốt để bạn có được giấc ngủ ngon khi đi du lịch.

- Chọn ghế giường nằm

Nếu chọn đi du lịch bằng tàu hỏa hoặc xe khách, bạn nên chọn loại ghế giường nằm để dễ ngủ hơn. Ngoài ra, bạn hãy tận dụng thêm rèm hoặc tấm che nắng để không bị ánh nắng làm gián đoạn giấc ngủ. Khi xe ngừng lại ở các bến đỗ, hãy tranh thủ đi vệ sinh và đi bộ vài dòng để cơ thể được thư giãn và thả lỏng giữa chuyến đi dài.

- Mang bịt mắt

Một mẫu bịt mắt sẽ là đồ vật cần thiết nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon lúc di chuyển trên những phương tiện giao thông. Ánh sáng mặt trời, ánh đèn xe trong chuyến hành trình đôi khi có thể rọi thẳng vào mắt và khiến bạn khó ngủ. Khi này, các mẫu bịt mắt sẽ giúp bạn tránh khỏi ảnh hưởng trên và có được một giấc ngủ ngon lành.

- Cung cấp đủ nước

Quá trình lọc không khí trên phi cơ sẽ rất dễ khiến thân thể và da bị mất nước. Vì vậy, bạn nên chú ý đến việc cung ứng đủ nước lúc chuyển động bằng loại công cụ này. Hãy mang theo bên mình một chai nước rỗng để rót đầy nước vào ấy khi lên máy bay. Điều này sẽ giúp cho bạn chẳng phải tỉnh giấc dậy giữa chừng để đi tìm nước uống.

- Mang theo gối chữ C

Hãy mang theo gối chữ C – hay còn gọi là gối du lịch trong những chuyến đi. Với mẫu mã chữ C ôm vòng vèo cổ, loại gối này sẽ nâng đỡ vùng cổ và gáy của bạn lúc ngồi ngủ trên những công cụ giao thông. Có sự hỗ trợ của cái gối này, các giấc ngủ ngon lành sẽ nhẹ nhõm ghé thăm bạn, ngay cả khi bạn phải ngồi yên trong một thời gian dài.

- Chú ý tới việc ăn uống

Trong các chuyến du lịch, việc được thưởng thức các món đặc sản thơm ngon là thị hiếu của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến các món ăn sẽ được nạp vào thân thể, vì chúng sẽ ảnh hưởng tương đối nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tốt nhất, bạn không nên ăn các món ăn quá nhiều dầu mỡ vào buổi tối. Chúng tương đối khó tiêu và có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó chịu. Thay vào đó, bạn nên món ăn nhẹ nhõm, đơn giản để hệ tiêu hóa giảm bớt gánh nặng.

- Đeo tai nghe

Đeo tai nghe là một biện pháp hữu hiệu giúp bạn tránh khỏi các âm thanh khó chịu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như tiếng còi xe, tiếng nói chuyện của các hành khách xung quanh… Trước chuyến đi, hãy tải sẵn một số tiếng ồn trắng như tiếng mưa, tiếng nước chảy, tiếng sóng vỗ,... Đây là loại âm thanh được các nhà công nghệ chứng minh là giúp não bộ dễ chìm vào giấc ngủ. Đến lúc lên đường, chỉ cần cắm tai nghe vào điện thoại và bật loại âm thanh này lên, giấc ngủ ngon lành sẽ mau chóng tới với bạn.

- Kiểm tra phòng trước lúc đi ngủ

Khi ngủ ở một chỗ xa lạ, nhiều người thường có tâm lý bất an liệu khu vực mình ngơi nghỉ có an toàn hay không. Tâm lý lo sợ này sẽ khiến bạn vô tình rơi vào tình cảnh khó ngủ. Để giấc ngủ có thể dễ dàng ghé thăm, trước khi leo lên giường, bạn nên kiểm tra những ngóc ngách trong phòng, đóng cửa chu đáo, đựng đồ đạc ở các nơi an toàn,... Lúc mọi thứ đã được kiểm tra kỹ càng, bạn có thể yên tâm leo lên giường. Nếu có thể, hãy ngủ chung cùng người thân hoặc bạn thân để tạo cảm giác an toàn trong giấc ngủ.

- Tránh xa rượu bia và cà phê

Trong những buổi du lịch, việc ngồi lại bên nhau nhấm nháp một tẹo bia rượu là thú vui của rất nhiều người. Tuy nhiên, rượu bia sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và khiến bạn cảm thấy uể oải, chóng mặt vào sáng hôm sau. Do đó, bạn nên giảm thiểu uống bia ngủ để giấc ngủ không bị tác động.

Ngoài bia rượu, cà phê cũng là kẻ thù hàng đầu của giấc ngủ. Bạn nên tránh sử dụng loại thức uống này sau 2h chiều. Thay vì dùng rượu bia hoặc cà phê, hãy dùng những loại thức uống có lợi cho giấc ngủ như trà hoa cúc, sữa nóng, trà tâm sen…để giấc ngủ được sâu hơn.

- Tránh dùng các trang bị điện tử trước lúc ngủ

Sau một ngày đi chơi vui vẻ, mọi người thường có khuynh hướng lướt điện thoại để xem lại hình ảnh hoặc video của chuyến đi, đôi khi còn nhắn tin với bạn bè hoặc gia đình để tâm tư về hành trình ngày hôm ấy. Tuy nhiên, thói quen này có thể vô tình làm tác động tới giấc ngủ của bạn.

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, laptop…sẽ làm ức chế công đoạn sản sinh ra hormone melatonin – một loại hormone làm thân thể buồn ngủ. Do vậy, để giấc ngủ ghé thăm một cách dễ dàng, bạn nên giảm thiểu tiếp xúc với các trang bị điện tử trước giờ đi ngủ.

>>> Liên kết khác:

• giá đệm bông ép singapore
• giá đệm bông ép queensweet
• nệm bông ép everhome vỏ gấm

Chọn ga chống thấm cho bé 11

Vấn đề của toàn bộ những gia đình có con nhỏ là trẻ thường xuyên ị, tè dầm, làm đổ đồ uống lên đệm. Nếu mỗi ngày đều phải giặt đệm thì quả thực rất cực khổ. Còn nếu không giặt thì vấn đề vệ sinh rất đáng lo ngại. Bởi vậy ngay khi ga chống nước ra đời những mẹ bỉm sữa đã truyền tai nhau rất nhiều về công dụng thần thánh của nó. Ga chống thấm cho bé không chỉ giúp mẹ tiết kiệm thời gian mà công việc vệ sinh đệm cũng trở nên cực kì đơn giản.

Ga chống nước ngày càng trở lên phổ biến, bạn có thể dễ dàng tìm mua ở bất cứ một trang website, một đại lý hoặc một cửa hàng bán chăn ga nào. Ga chống thấm với đặc trưng cơ bản là không thấm nước đã mau chóng giải quyết được những vấn đề như đổ thức ăn, bé tè dầm, nôn, trớ… Nước hay vết bẩn thức ăn cũng chỉ cần lau nhẹ một tẹo là đã sạch bong.

- Một số nhược điểm của ga chống nước

Mùi nhựa: Một số loại ga chống nước được may từ vải sợi tổng hợp chống thấm có thể gây ngộ độc không khí. Lý do là bởi chúng sử dụng nhiều hóa chất trong quá trình tổng hợp, xử lý sợi vải. Các hóa chất hay màu nhuộm đấy không phải là màu thực phẩm mà là dung dịch của công nghiệp nên rất độc. Chúng tác động trực tiếp đến công đoạn hình thành và phát triển tâm sinh lý ở trẻ nhỏ.

Gây cảm giác hầm bí: Nhược điểm to nhất khi sử dụng ga chống thấm đó là thường xuyên tạo cảm giác khó chịu, ngột ngạt. Đặc biệt là những loại ga chống thấm hàng giả, hàng kém chất lượng làm tử vải nilon hay vải dù, vải bạt. Các loại ga chống nước hàng giả này còn dễ bị đọng nước khi bạn dùng khăn ướt để lau đặc biệt là trong các ngày thời tiết nóng ấm làm tăng nguy cơ mắc những bệnh về da cho bé.

Tăng nguy cơ bị ốm: không thể giặt đệm thường xuyên, cũng không muốn đóng bỉm cho bé hàng ngày nên mẹ dùng ga chống thấm. Đối với những bé hay bị mồ hôi trộm (đặc biệt vào ban đêm) nếu bị đọng lại trên ga, gối sẽ khiến mồ hôi thấm trái lại cơ thể bé làm lẽ rất dễ bị cảm. Về lâu dài đây cũng là nguyên do khiến trẻ bị ho và suy giảm miễn dịch gây ra các bệnh nặng hơn như cảm lạnh, viêm phổi hoặc các biến chứng hiểm nguy khác về đường hô hấp.

- Một số lưu ý khi chọn ga chống nước cho bé

Chăn, ga, đệm đều là những loại sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với thân thể bạn và cũng là nơi dễ sản sinh, tích tụ vi khuẩn nhất. Do vậy, việc để ý tới vấn đề vệ sinh, bảo quản và sử dụng đúng phương pháp các đồ vật này là vô cùng cần thiết. Đặc biệt là khi gia đình có trẻ nhỏ, do da của trẻ thường mẫn cảm hơn da của người lớn rất nhiều.

Giặt ga trước lúc sử dụng: những tấm ga chống nước trong công đoạn sản xuất và bày bán có thể dính nhiều bụi bẩn vì vậy trước lúc sử dụng mẹ hãy giặt sạch và hong khô để tránh kích ứng cho da bé. Khi giặt mẹ lưu ý không dùng xà phòng hoặc chất tẩy rửa mạnh để giặt ga, tránh làm mất tính năng của ga chống thấm.

Thử độ thoáng khí: Nếu bạn nghi ngờ một số cửa hàng chỉ quảng cáo sản phẩm hoặc kém chất lượng thương hiệu hãy đề nghị được thử sản phẩm. Mẹ có thể đặt 1 cốc nước nóng dưới ga chống nước và đặt một cái cốc thủy tinh sạch khác lên trên đúng tại vị trí ấy. Nếu thấy có hơi nước bốc lên thì đây là sản phẩm chính hãng. Trái lại, nếu không thấy có khá nước thoát ra thì đây là loại đệm được làm từ nilon hoặc có pha nilon.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• võng xếp duy lợi giá rẻ
• võng xếp duy phương giá rẻ
• võng xếp trường thọ khung inox

Bệnh hen suyễn gây mất ngủ 11

Hen suyễn là hen phế quản là căn bệnh mãn tính về đường hô hấp tương đối phổ thông ngày nay. Bệnh có thể gặp ở cả người lớn và trẻ nhỏ, không phân biệt độ tuổi. Người mắc bệnh hô hấp khó khăn, hít thở không thông nên việc nằm ngủ thường không ngon giấc, nhất là vào ban đêm. Điều này càng khiến cho người bệnh mệt mỏi hơn, sa sút ý thức và thể lực.

- Nguyên do và dấu hiệu của bệnh hen suyễn

Nguyên nhân gây bệnh hen phế quản vẫn chưa được xác định cụ thể, bởi công nghệ vẫn chưa thực thụ hiểu rõ căn do của căn bệnh này. Những chuyên gia cho rằng, bệnh khởi phát là do sự kết hợp của hai yếu tố: di truyền và môi trường. Mặc dầu hen suyễn không truyền nhiễm nhưng lại có yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người mắc hen suyễn thì con, cháu có nguy cơ mắc bệnh cao. Mặt khác, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong cơ thể người có một vài loại gen có thể gây bệnh hen suyễn.

Các yếu tố dị nguyên của bệnh được xác định gồm nhiều nhóm khác nhau như: nhiễm khuẩn hô hấp trên do virus, vi khuẩn; không khí lạnh; bụi, khói thuốc lá trong không khí, lông thú cưng; mạt bụi; cảm xúc mạnh hay stress; luyện tập thể lực không đúng phương pháp hoặc quá sức; dị ứng một số loại thức ăn, thức uống nào đó; dị ứng với thuốc hoặc những thành phần nhất định; bệnh lý trào ngược dạ dày.

Biểu hiện của bệnh có thể thay đổi tùy vào người bệnh, nhưng nhìn chung, người bệnh sẽ có một số biểu lộ đặc trưng như: thở nhanh, thở dốc, ho, nhiều đờm, thở rít, thở khò khè, đau ngực, khó thở, rối loạn giấc ngủ, thở rít vào ban đêm, ngáy do khó thở… Đặc biệt cần chú ý để tránh nguy cơ đột tử khi người bệnh thở dốc, thở rít tiến triển nặng và nhanh nhất, không thuyên giảm lúc đã xử lý và sử dụng thuốc, triệu chứng xuất hiện cả lúc ngơi nghỉ hoặc hoạt động nhẹ.

- Bệnh hen suyễn và các biến chứng

Hen suyễn với đặc điểm bệnh điển hình là tắc nghẽn đường dẫn khí lúc thở ra. Với trẻ nhỏ, lúc tắc nghẽn lâu ngày sẽ khiến trẻ khó thở và gây tích trữ khí trong lòng ngực. Lúc to lên, lồng ngực của trẻ sẽ căng tròn ra, nở rộng về phía trước và xương ức nhô ra về phía trước.

Hen suyễn là một căn bệnh thường gặp ở nhiều đối tượng khác nhau, ngoại trừ người lớn hay trẻ nhỏ. Đây là bệnh lý hô hấp kinh niên rất khó chữa và gần như không thể chữa khỏi. Người mắc bệnh nếu không kiểm soát bệnh tốt có thể gây ra các biến chứng hiểm nguy cho sức khỏe.

Hen suyễn cũng khiến cho người bệnh dễ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp, viêm nhiễm tai mũi họng. Cùng với đó, người bệnh khó thở khi gắng công, giảm thiểu hoạt động thể lực và tăng nguy cơ suy tim. Ngoài các biến chứng này, người bệnh hen suyễn còn có thể bị xẹp phổi, tràn khí màng phổi, suy hô hấp,...

Đường dẫn khí bị tắc nghẽn dẫn đến hiện tượng khó thở và không thể ngủ ngon. Trong thời gian ngủ, cơ thể trẻ sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng; nhưng khi bị hen suyễn, trẻ chẳng thể lâu, dễ thức giấc và khó ngủ nên hormone phát triển không được sản sinh đủ để trẻ tăng trưởng tốt. Vì thế, trẻ bị hen suyễn sẽ chậm phát triển thể chất hơn so với thông thường.

- Bệnh hen suyễn ảnh hưởng tới giấc ngủ

Mất ngủ có thể xảy ra với bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi; ở người bệnh hen suyễn thì tỉ lệ mất ngủ còn cao hơn rất nhiều lần. Nguyên nhân dẫn tới mất ngủ ở người hen suyễn được xác định gồm có có: bệnh lý trào ngược, căng thẳng, lo lắng, thiếu hụt hormone giãn nở đường thở, béo phì thừa cân, hít phải nhiều khí lạnh từ điều hòa hoặc không khí lạnh, tăng sản xuất chất nhầy,...

Ngoài các nhân tố trên, mất ngủ ở người bệnh hen suyễn còn do tư thế nằm ngủ sai với loại giường hoặc đệm giường không thích hợp. Lúc này, người bệnh không được thoải mái lúc nằm ngủ hoặc không chọn được tư thế ngủ dễ chịu, trăn trở khi nằm. Tư thế ngủ sai thỉnh thoảng làm cho đường dẫn khí càng thêm tắc nghẽn, khó giãn nở hoặc kích thích cơn hen bất kỳ lúc nào.

Hen suyễn với bộc lộ đặc trưng là khó thở do tắc nghẽn đường dẫn khí. Khi hít thở khó khăn, người bệnh sẽ rất khó khăn để ngủ nghỉ dễ chịu. Đặc biệt, các cơn hen thường xảy ra nhiều hơn vào ban đêm khi nằm ngủ. Điều này làm cho người bệnh hen suyễn thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc và thức giấc nhiều lần trong đêm.

Đối với trẻ nhỏ, hen suyễn gây mất ngủ sẽ làm tác động tới giai đoạn phát triển thể chất, thậm chí là chậm phát triển hơn so với trẻ bình thường do thiếu hụt hormone phát triển. Đối với người lớn, hen suyễn khiến thiếu ngủ trầm trọng dẫn tới ý thức và thể lực suy giảm, người mỏi mệt, uể oải, thiếu sáng suốt và tỉnh ngủ, khó tập trung. Mất ngủ, ngủ không ngon giấc cũng khiến người bệnh căng thẳng ý thức, stress, trầm cảm, lo âu suy nhược cơ thể,...

Hiện nay chưa có thuốc đặc trị cho căn bệnh này nên người mắc bệnh sẽ phải đối mặt với rất nhiều hiểm nguy, thậm chí có nguy cơ đột quỵ và tử vong cao nếu không được kiểm soát và chữa trị kịp thời lúc lên cơn hen. Do vậy, người bị hen suyễn cần phải thăm khám thường xuyên và điều trị lâu dài theo hướng dẫn của thầy thuốc để kiểm soát bệnh tốt nhất.

>>> Danh mục liên quan:

• chăn ga gối sông hồng urban
• chăn ga gối sông hồng cotton
• chăn đông sông hồng mã c16 034

Cách đơn giản để làm sạch rệp giường 11

Xử lý rệp chẳng phải quá khó nhưng để diệt tận gốc và triệt để rệp giường lại là điều chẳng hề thuận lợi. Lý do là vì chúng sinh sôi nảy nở và sinh trưởng rất nhanh chóng. Hơn nữa, với kích thước nhỏ bé và khả năng lẩn trốn, rệp có thể tránh thoát những khi chúng ta tầm nã và xoá sổ.

Trứng rệp có thể chống lại nhiều loại hóa chất diệt trừ côn trùng thông thường. Việc diệt trừ rệp tận gốc cần phải tiến hành nhanh nhất, liên hồi và thường xuyên để rệp không có thời cơ sinh sản và tăng trưởng. Một số phương pháp xử lý rệp giường dưới đây sẽ giúp những bạn loại bỏ rệp giường triệt để đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà.

- Phun hơi nóng

Nếu nghi ngờ hoặc phát hiện rệp giường ở vị trí nào ấy, có thể sử dụng các loại máy phun hơi nóng, bàn là tương đối hoặc máy sấy có nhiệt độ cao vào vị trí ấy để xoá sổ rệp ngay tức khắc. Rệp có thể bị diệt trừ ở mức nhiệt cao khoảng 60 độ C nên sử dụng cách này cũng mang đến tác dụng đáng kể để loại trừ rệp triệt để.

- Sử dụng tinh dầu

Một số loại tinh dầu có tác dụng diệt khuẩn, diệt trùng và xua đuổi côn trùng rất hữu hiệu như: tinh dầu trà, hoa oải hương, bạc hà…Pha tinh dầu với nước và xịt khắp căn phòng, vừa giúp bạn thư giãn với hương thơm nhẹ nhõm, vừa giúp đuổi côn trùng, rệp giường đơn giản, dễ thực hiện. Những bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu và xoa trực tiếp lên thân thể sẽ giúp đuổi rệp giường, ngăn rệp giường cắn.

- Baking soda

Ngoài những loại thuốc chuyên trị rệp thì baking soda cũng là một loại thuốc có tác dụng giết chết rệp rất hiệu quả. Rắc bột baking soda lên đệm, giường, tường và xung quanh giường…Rệp sẽ bị chất bột trắng này hút khô nước khiến chúng chết từ từ.

Nên nhớ sau lúc rải bột baking soda xong để trong vài ngày thì sử dụng máy hút bụi để hút sạch bột, đảm bảo an toàn cho mọi người khi nằm ngủ. Để đảm bảo hiệu quả cao, các bạn nên thực hiện cách này nhiều lần, liên hồi.

- Thu dọn phòng ngủ

Phòng ngủ thường cất rất nhiều đồ dùng, vật dụng, nếu không được thu dọn, làm vệ sinh sạch sẽ thường xuyên sẽ là điều kiện lý tưởng để rệp giường phát triển. Hãy dọn sạch những đồ dùng sắp giường ngủ như xung quanh ổ điện, tủ đầu giường, ngăn kéo, kệ, bàn đặt đèn ngủ, khung tranh, ảnh sắp giường, rèm cửa, kệ cửa sổ,...

Việc dọn dẹp phòng và làm sạch vật dụng trong phòng ngủ sẽ hạn chế nguy cơ lây lan rệp giường ra môi trường xung quanh. Cùng lúc, loại bỏ những nơi lý tưởng để rệp ẩn náu.

- Sử dụng máy hút bụi

Máy hút bụi làm công cụ hiệu quả để làm sạch bụi bẩn trong phòng ngủ của bạn. Một tác dụng khác của máy hút bụi là có thể hút sạch những mạt bụi và vi khuẩn có kích thước nhỏ. Đồng thời làm khô thoáng, sạch sẽ nhiều vị trí mà rệp giường thường trú ngụ, khiến chúng mất đi nơi sinh sống.

Sử dụng máy hút bụi nên tập trung hút sạch tại các ngóc ngách, góc cạnh và vết nứt trên giường, tường, chân giường, tủ cất, ngăn kéo, đường nối trên giường…Tốt nhất là nên tách hẳn giường và những bộ phận trên giường ra để làm sạch và hút sạch bụi bẩn, mạt bụi và vi khuẩn trên đấy.

- Sử dụng một số loại hóa chất

Trong nhiều trường hợp, những bạn có thể sử dụng hóa chất được chỉ định là diệt rệp để loại bỏ rệp giường ra khỏi phòng ngủ của mình. Lưu ý rằng loại thuốc diệt rệp này phải thực thụ dành cho rệp giường mà không phải một loại côn trùng nào khác.

Nếu sử dụng sai loại thuốc có thể gây ra hiệu quả trái lại hoặc không có tác dụng diệt rệp, khiến tốn kém chi phí và thời gian; đôi khi gây hiểm nguy cho con người nếu sử dụng hóa chất không rõ nguồn gốc, xuất xứ. Xịt thuốc vào các vị trí rệp ưa thích trú ẩn và không nên xịt quá nhiều lên đệm giường vì có thể gây dị ứng cho người lúc nằm ngủ.

- Làm sạch chăn, ga gối, đệm giường

Giường, chiếu, chăn, gối, đệm, ga trải giường…là các nơi dễ dàng để rệp trú mình. Để loại bỏ nguy cơ rệp lan rộng, cùng với việc thu dọn phòng và làm sạch đồ dùng phòng ngủ, những bạn nên đồng thời giặt giũ các loại chăn, ga, gối và đệm giường.

Để xoá sổ rệp hiệu quả nhất là sử dụng nước nóng để giặt giũ các loại phụ kiện này, sau đấy sấy khô bằng khá nóng để vững chắc rệp đã chết hoàn toàn. Sau lúc giặt nước nóng, sấy khô, thì phơi khô trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời sẽ là bước tiếp theo để loại bỏ rệp giường còn sót lại.

Với chăn, ga, gối, chiếu…không sử dụng tới hoặc là loại dự phòng cũng cần được giặt giũ sạch sẽ cùng lúc với việc làm sạch những loại chăn, gối hiện đang sử dụng. Sau khi giặt sạch, phơi khô thì hãy đóng gói chúng thật kiên cố và bao kín trong các túi đựng, bao nilon…để rệp còn sót lại không thể ra ngoài và bị đói trong thời gian dài.

>>> Liên kết khác:

• đại lý nệm bông ép
• nệm bông ép kim cương
• đệm bông ép bốn mùa kháng khuẩn olympia

Vải cotton satin và tính năng của nó 11

Nếu là một tín đồ thời trang thì chắc rằng bạn đã không còn xa lạ gì với chất liệu vải cotton satin. Nó còn được gọi với chiếc tên khác là satanh, có đặc trưng nổi trội là sự bóng bẩy, mềm mượt và khô thoáng. Điều này được tạo ra từ sự kết hợp hoàn mỹ giữa cotton thoáng mát và satin bóng mượt.

Vải satin là loại vải được ra đời dựa trên kỹ thuật dệt vân đoạn với hình thức đan xen giữa sợi ngang và sợi dọc. Công nghệ dệt này sẽ tạo ra những tấm vải satin có hai mặt với đặc điểm là mặt trên có nhiều sợi ngang song song và sau xuất hiện nhiều sợi dọc hơn; nhờ ấy, vải satin trông sáng bóng và láng mịn ở mặt trên và thô mờ ở mặt sau.

Vải satin xuất hiện từ thời trung cổ, phương pháp đây đến hơn 2000 năm về trước. Nó có mức giá hơi cao nên chỉ được sử dụng chủ yếu để may áo quần, tư trang cho các người thuộc tầng lớp quý tộc giàu. Hiện nay, chất liệu này đã được sử dụng rộng rãi và phổ biến trong xã hội, tầm giá cũng được giảm đi nhờ kỹ thuật sản xuất hiện đại và tiết kiệm thời gian, nhân công, chi phí hơn.

- Phân chất liệu vải Satin

Vải chiffon satin: Vải chiffon satin là sự kết hợp của satin và các chất liệu tổng hợp khác như nylon, polyester,…với đặc tính không co giãn và không nhăn nhúm, rất nhẹ, mỏng và bóng mượt

Vải lụa satin: Vải lụa satin với đặc điểm thu hút là sự óng ả, mềm mượt và rất nhẹ, bởi nó được dệt nên từ chất liệu tơ tằm cao cấp, được hưởng các tinh túy từ chất liệu tơ tằm và satin. Những sản phẩm làm từ chất liệu vải này đều mang lại sự thoải mái, dễ chịu khi sử dụng.

Vải Cotton Satin: Cotton satin lại là một sự pha trộn lý tưởng khác giữa cotton và satin. Thực chất là nó là cotton truyền thống nhưng được dệt theo công nghệ dệt vân đoạn của satin. Sự dị biệt ở đây còn là mật độ sợi cotton có trong cotton satanh ít hơn so với cotton thông thường, nhằm tăng khả năng hút ẩm tốt và khô thoáng cho sản phẩm. Loại vải này được ứng dụng chủ yếu trong may mặc với các sản phẩm phổ thông như áo quần, tư trang, áo váy cưới, quần short, váy đầm, áo khoác, túi xách, phụ kiện thời trang…Đặc biệt, vải cotton satin cũng được ưa chuộng sử dụng rất nhiều trong ngành chăn ga gối. Một số nhãn hiệu lừng danh vận dụng chất liệu này rất thành công như Everon, Hanvico,...

- Một số đặc điểm của vải cotton satin

Do được tạo nên từ cotton cùng satin nên vải cotton satin có toàn bộ các ưu điểm vượt trội của hai loại vải này. Nó không chỉ có khả năng kiểm soát độ ẩm hiệu quả và thoáng mát trong mọi điều kiện môi trường, thời tiết của loại vải cotton, mà còn rất vững chắc và bóng bẩy nhờ được hưởng bởi vải satin.

Chất vải này không lẫn các tạp chất gây hại, vừa đảm bảo an toàn cho con người, không gây kích ứng cho làn da nhạy cảm, ngay cả với những em bé sơ sinh, vừa rất thân thiện với môi trường. Cotton sa-tanh có sợi vải rất nhỏ và mật độ dày đặc lên tới 300 sợi/1 inch vuông. Đặc điểm kết cấu này giúp cho vải bền chắc hơn rất nhiều, lại tăng thêm sự mềm mại, bóng mượt, co giãn tốt, thấm hút hiệu quả hơn hẳn so với nhiều loại vải khác.

Các sản phẩm làm từ loại vải này đều sở hữu vẻ ngoài sáng bóng, mượt mà, không nhàu nát, nhăn xù nòi với các chất liệu vải khác, đảm bảo tính thẩm mỹ trong thời gian dài sử dụng. Người sử dụng dễ chịu giặt giũ bằng tay hoặc máy mà không cần lo âu sản phẩm sẽ bị bay màu, xù xì và nhăn nhúm. Khi đốt, vải không cháy khét và tan sạch như nhiều loại vải bình thường khác, mùi thơm từ gỗ đặc thù của cotton thiên nhiên mang lại sự thoải mái cho con người và thân thiện môi trường.

- Chăn ga gối cotton satin

Chất liệu cotton kết hợp satin được vận dụng chủ yếu trong hai ngành nghề là thời trang may mặc và chăn ga gối. Sản phẩm chăn ga gối satin được đang trở thành khuynh hướng tiêu dùng mới hiện nay với hàng loạt các nhà sản xuất lớn có danh tiếng đang tung ra rất nhiều cái sản phẩm đa dạng, được người tiêu dùng đón nhận và ưa chuộng.

Mang tới giấc ngủ ngon và trọn vẹn: lúc sử dụng chăn ga cotton satin, người nằm sẽ cảm nhận được sự mềm mại và thông thoáng nhờ vào chất liệu trơn mịn của satin cùng đặc tính khô thoáng và thấm hút mồ hôi tốt từ cotton.

Cho phòng ngủ sang trọng: Chăn ga gối từ chất liệu vải này có độ bóng bẩy, mềm mịn và mượt mà hơn so với loại cotton 100%. Sự pha trộn cotton và satin này mang đến tính thẩm mỹ cao cho chăn ga gối. Hơn nữa, các cái chăn ga, gối cotton satin được mẫu mã đẹp mắt, hoa văn nhã nhặn cùng chất liệu cao cấp khiến sản phẩm càng thêm sang trọng, đẳng cấp, quyến rũ hơn.

Mẫu mã bắt mắt: điểm nhấn đầu tiên ở chăn ga gối cotton satin chính là thiết kế đa dạng với nhiều tone màu khác nhau. Màu sắc của chăn ga gối từ chất vải cao cấp này chẳng hề bị cứng nhắc, gò bó; thay vào vào đấy là nhiều gam màu phong phú từ tối tới sáng, từ trầm ấm đến tươi mơi. Người tiêu dùng có thể dễ dàng lựa chọn các mẫu sản phẩm có màu sắc theo sở thích và thích hợp với phòng ngủ.

An toàn với làn da và sức khỏe: An toàn với sức khỏe người sử dụng. Với chất liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chứa độc tố hay chất hóa học có hại, sản phẩm tốt cho con người và thân thiện với môi trường. Chăn ga gối không gây kích ứng cho da nên được tin tưởng sử dụng cho cả trẻ em và người to. Bề mặt trơn bóng cũng giúp chăn ga cotton satin hạn chế bám bụi hiệu quả, ngăn chặn và giảm triệu chứng kích thích dị ứng cho người sử dụng.

Mềm mịnt, độ bền cao: So với cotton thường thì cotton satin có mật độ sợi dày hơn, sợi vải nhỏ hơn. Đặc điểm này chính là nhân tố tạo ra sự mềm mượt vượt trội cho chăn ga cotton satin. Mặt khác, chăn ga cũng bền chắc hơn, khô thoáng và hút ẩm tốt hơn. Sự dày đặc của sợi vải cũng khiến chất liệu này bền bỉ, co giãn tốt và hạn chế phai màu rất hiệu quả. Màu sắc của chăn ga luôn giữ được sự tươi tỉnh như mới. Chăn ga gối loại vải này có độ bền rất cao, rất ít lúc bị xù, xơ vải và nhăn nhúm, ngay cả khi giặt máy. Người sử dụng dễ chịu giặt giũ mà không lo âu sẽ bị bạc màu, nhàu nát và sần sùi. Trọng lượng của chăn rất nhẹ, mềm, mỏng nên thuận tiện cho việc giặt giũ, làm sạch và bảo quản.

>>> Tham khảo:

• võng xếp chấn thái sơn khung thép
• võng xếp tín thành phát sơn tĩnh điện
• võng xếp duy phương sắt sơn tĩnh điện phi 27 dp27

Đặc tính của gối hơi 11

Giấc ngủ là một trong những nhân tố quan trọng nhất ảnh hưởng trực tiếp đến sự phục hồi của thân thể con người cũng như chất lượng sống. Những nhà sản xuất chăn ga gối đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm gối hơi nhằm hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ của mỗi người.

Đây là một loại gối có phần ruột bên trong hoàn toàn bằng hơi. Vậy nên khi chuyển động, người sử dụng có thể hút hết không khí bên trong để cất giữ trong túi một phương pháp gọn gàng. Chính vì đặc điểm cấu tạo này mà sản phẩm còn được biết tới với tên gọi khác là gối ép chân không.

- Đặc điểm của dòng sản phẩm gối hơi

Gối hơi có vỏ cố định: Với loại gối hơi có vỏ cố định, thì mặt trong sẽ là nhựa hoặc cao su để cất không khí. Mặt bên ngoài có thể là lớp vải nỉ hoặc vải dù cao cấp. Bên trong ruột gối rỗng, có một nút bơm hơi bằng nhựa dẻo, có nắp đậy kín. Lúc bơm hơi thì sẽ dùng đầu bơm cắm vào nút bơm hơi để bơm, hoặc tự thổi vào đó.

Ruột gối hơi tách rời: Ruột của gối ép chân không được cấu tạo hoàn toàn từ hơi khác hẳn với những sản phẩm gối bình thường khác ngoài thị trường. Lượng khí hơi này được bơm trực tiếp vào bên trong vỏ gối với một lượng vừa đủ để người mua sử dụng. Có thể nói gối hơi có vỏ tách rời chính là gối hơi có vỏ cố định được bọc thêm một lớp vỏ khác để trang trí, giữ vệ sinh ở bên ngoài.

Vỏ gối hơi tách rời: Với loại gối có thể tách rời vỏ, phần vỏ bên ngoài của gối được làm từ vải cotton cao cấp bọc kín tất cả phần ruột gối. Vải cotton đem đến cho gối hơi cảm giác mềm mại, thoải mái và thấm hút mồ hôi tốt. Nhờ vậy mà giấc ngủ của người dùng càng thêm ngon và sâu hơn. Không chỉ có thế, lớp vỏ gối với mẫu mã đặc biệt còn giúp hạn chế thoát khí hơi bên trong ra ngoài môi trường. Nhờ vậy mà gối không bao giờ bị xẹp, gây tác động đến chất lượng.

Ưu điểm: Gối làm từ khí hơi mang đến cho người sử dụng sự êm ái và dễ chịu, không gặp phải tình huống mỏi hay đau nhức thân thể khi giữ nguyên một tư thế nằm trong thời gian dài. Hỗ trợ điều chỉnh tự động để phù hợp với độ cong của đầu, vai và gáy người sử dụng. Trọng lượng của gối thấp, dễ dàng cho việc di chuyển và có thể linh động mang theo sử dụng khi đi công tác hay du lịch nhiều ngày. Thuận tiện điều chỉnh độ cao của gối bằng lượng khí hơi bơm vào bên trong ruột. Nếu bạn muốn gối thấp thì có thể rút bớt hơi bên trong và ngược lại, bơm thêm hơi vào gối lúc muốn gối đầu cao. Không cần mất thời gian vệ sinh, làm sạch ruột gối như ở những sản phẩm khác.

Hạn chế: Sản phẩm có độ bền kém. Khi gặp những lực va đập mạnh hay bị vật nhọn đâm vào, gối rất dễ bị rách, bục và không thể sử dụng tiếp. Tính thẩm mỹ không cao. Ruột gối cất hơi chính là môi trường dễ dàng cho nhiều loại vi khuẩn có hại sinh trưởng nhanh chóng. Gối hơi không tạo được đường viền tốt cho phần đầu nên người nằm dễ rơi vào tình trạng hụt hẫng lúc ngủ, tức thị phần đầu người nằm thường xuyên trượt ra khỏi gối. Vỏ gối (đối với gối hơi có vỏ cố định) và ruột gối (đối với gối hơi có thể tháo rời vỏ) thường làm bằng chất liệu cứng nên không thoát khí, dễ gây hầm bí cho người dùng. Không thích hợp để sử dụng hàng ngày.

- Vệ sinh gối hơi

Để biết được nên vệ sinh gối hơi như thế nào cho đúng, bạn phải biết được gối của mình là dạng gối tháo rời vỏ hay có vỏ cố định. Lưu ý khi giặt gối, bạn không nên sử dụng bàn chải cứng để chà lên bề mặt gối, dễ làm gối rách hoặc bị xước rất mất thẩm mỹ.

Với loại gối có vỏ cố định thì việc vệ sinh nhanh hơn rất nhiều. Bạn thổi căng gối lên, dùng khăn sạch thấm nước, lau nhẹ nhõm bề mặt gối cho sạch những vết bẩn. Gặp vết bẩn cứng đầu, bạn thấm ít bột giặt lên rồi chà nhẹ cho sạch, sau ấy thì lau nhiều lần cho hết lớp xà phòng. Bước rốt cục là mang gối phơi ở nơi thoáng gió, không phơi trực tiếp dưới nắng mặt trời.

Với loại gối có thể tháo rời vỏ thì hãy tách rời lớp vỏ và lớp ruột ra. Sau đó ngâm vỏ gối trong nước ấm cùng với xà phòng hòa tan, rồi dùng tay vò nhẹ lớp vải vỏ gối cho tới lúc sạch các vết bẩn. Sau cùng bạn chỉ việc giũ sạch và mang phơi khô. Tiếp theo là xử lý phần ruột gối. Bạn dùng tay vỗ nhẹ lên ruột gối để loại hết các lớp bụi bẩn. Bạn có thể lau sạch bề mặt ruột hơi bằng khăn ướt rồi mang phơi ruột gối ở nơi thoáng mát, không nên phơi dưới ánh nắng mặt trời gay gắt. Lúc cả vỏ và ruột đều đã khô thì bạn lồng lớp vỏ ôm lấy ruột gối.

>>> Tham khảo:

• chăn ga gối
• giá chăn ga gối sông hồng cotton
• chăn ga gối sông hồng trẻ em te03

Đặc tính của gối chống trào ngược 11

Bệnh trào ngược dạ dày có thể gặp do nhiều nguyên do khác nhau, phổ thông trong số đó là do chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu công nghệ, tác dụng phụ của những loại thuốc Tây hoặc do bệnh lý tổn thương ở khu vực dạ dày, thực quản,… Trào ngược bao tử thường gây ra những triệu chứng ợ hơi, ợ chua, đau thắt vùng thượng vị, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Nếu không điều trị kịp thời, có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như viêm niêm mạc thực quản, loét bao tử, chảy máu tiêu hóa, xuất huyết bao tử,...

Hiểu được hậu quả hiểm nguy của bệnh lý này, cái gối chống trào ngược ra đời tạo nên một biện pháp vô cùng hữu hiệu và đem lại ích lợi lớn cho bệnh nhân dạ dày. Gối chống trào ngược thường được thiết kế đặc biệt với góc nghiêng 15, 25, 30, 45 độ tùy từng loại, góc nghiêng này nhằm mục đích nâng đỡ phần trên của thân thể, giúp người bệnh ngăn được nguy cơ trào ngược và nhịp thở dễ dàng hơn.

Gối dành cho người lớn có bệnh lý dạ dày: Loại gối này thường có kích thước to hơn và độ nghiêng cao hơn so với gối cho bé nhỏ. Lúc sử dụng gối này, người bệnh sẽ ngăn ngừa được tình trạng trào ngược acid dịch vị gặp nhiều khi ngủ bởi những gối mềm thông thường nhờ phân thân trên được nâng đỡ với góc phù hợp. Một vài ích lợi chính gối chống trào ngược cho người lớn đem lại có thể kế tới như giảm thiểu tối đa tình trạng đau thắt vùng dạ dày, thực quản, giúp người dùng ngủ ngon và sâu giấc hơn, giảm thiểu tình huống đau nhức, đau vai gáy, ngăn ngừa hen suyễn,...

Gối dành riêng cho trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh: Trẻ nhỏ, nhất là trẻ sơ sinh quá trình 6 tháng đầu bú sữa mẹ, rất dễ gặp bộc lộ nôn trớ. Ngoài ra cấu trúc bao tử của trẻ ở thời khắc này thường nằm ngang, vì thế những bé có thể gặp các triệu chứng trào ngược bao tử. Dòng gối chống trào ngược cho bé nhỏ có độ nghiêng chỉ khoảng 15 độ thích hợp với độ tuổi của các con. Ngoài ra chất liệu vải gối thường đảm bảo độ an toàn, lành tính 100%, tuyệt đối không gây kích ứng cho làn da mong manh của bé.

- Một số đặc điểm của gối chống trào ngược

An toàn chất lượng: Một mẫu gối chống trào ngược tốt chắc chắn chẳng thể bỏ qua nhân tố độ an toàn. Trước nhất, bạn cần chọn cái gối đến từ các nhãn hàng nổi danh, đảm bảo uy tín và có chứng thực chất lượng rõ ràng. Có lẽ đây chính là lớp áo tuyệt vời nhất giúp người dùng có được nhận định khách quan ban đầu và đúng đắn về sản phẩm.

Chất liệu gối: Sản phẩm cần được may bởi từ những nguyên liệu an toàn, có tính kháng khuẩn, nhất là gối cho bé sơ sinh bởi làn da của bé ở giai đoạn này được cho là tương đối mẫn cảm, dễ kích ứng. Độ cứng của những vật liệu này cần vừa phải, không gây xẹp lún lúc sử dụng và không quá cứng vì có thể gây đau nhức vai gáy, cổ, vùng đầu. Chất liệu được sử dụng nhiều nhất là cao su thiên nhiên, bông sợi, foam,…. Bông sợi, foam,...

Thiết kế: Gối chống trào ngược dạ dày trên thị trường hiện tại được thiết kế với nhiều kiểu dáng đặc biệt, bạn nên chọn dòng gối phù hợp với từng đối tượng sử dụng. Người lớn sẽ chọn gối có độ nghiêng nhiều hơn, ngược lại gối cho bé nhỏ chỉ nghiêng nhẹ khoảng tầm 15 độ. Nên chọn loại gối có chiều cao trung bình trên 10cm, bởi khi này phần trên của cơ thể sẽ được nâng đỡ với tỷ lệ phù hợp nhất giúp ngăn ngừa những acid dịch vị trào ra, hơn hết giúp bạn và người nhà có được giấc ngủ sâu, ngon giấc hơn.

>>> Xem thêm:

• đại lý đệm bông ép singapore
• đại lý đệm bông ép sông hồng
• đệm bông ép kim cương 3 mảnh dolsan

Một số lợi ích của gối tựa cổ 11

Trong những năm gần đây, gối tựa cổ đang trở thành thiên hướng mới được rất nhiều người mua Việt Nam yêu thích và sử dụng. Loại gối này còn được biết đến với tên gọi khác là gối kê cổ. Đây là mẫu gối được mẫu mã chuyên biệt nhằm bảo vệ vùng đầu và cổ của bạn ở hiện trạng tốt nhất. Sản phẩm còn rất thích hợp để sử dụng lúc ngủ ngồi, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

- Một số ích lợi gối tựa cổ đem lại cho người dùng

Đem đến giấc ngủ ngon: mẫu gối kê cổ vừa nhẹ nhàng lại vừa êm ái chính là trợ thủ đắc lực mà bạn chẳng thể thiếu mỗi khi đi ngủ. Lúc sử dụng gối, bạn có thể an tâm ngơi nghỉ, nằm ngủ ở bất cứ địa điểm nào mà không lo bị mất ngủ hay khó ngủ.

Bảo vệ đốt sống cổ: Tính năng chính của gối kê cổ đúng như tên gọi của nó là dùng để kê đỡ phần cổ cho người sử dụng. Thông qua ấy, các triệu chứng đau mỏi vai gáy sẽ được hạn chế tối đa và mang đến cho bạn giấc ngủ êm ái dù nằm ở bất cứ tư thế nào. Sản phẩm giúp bảo vệ vững chắc cũng như định hình đốt sống cổ hữu hiệu so với các loại gối thông thường bày bán ngoài thị trường. Mặt khác, chất liệu sử dụng để sản xuất gối còn giúp massage vùng cổ một cách nhẹ nhàng, tạo cảm giác dễ chịu, thư thái.

Hỗ trợ nhiều tư thế nằm và ngồi: Mỗi người sinh ra đều có các dáng ngồi và dáng nằm đặc thù không giống ai. Bởi vậy việc tìm mua một mẫu gối thích hợp với tư thế nằm, ngồi thiên nhiên của bản thân không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên khi sử dụng sản phẩm gối tựa cổ, nỗi lo đấy sẽ không còn nữa. Bởi gối được mẫu mã để bạn dễ chịu nằm và ngồi theo cách của mình. Nếu bạn nằm thẳng hoặc ngồi, gối sẽ giúp phần đầu của bạn không bị nghiêng, vẹo về một hướng quá nhiều. Ngoài ra, nếu tư thế ngủ của bạn thường ở hiện trạng nghiêng thì gối kê cổ sẽ giữ cho vùng đầu của bạn thẳng với trọng tâm của thân thể. Nếu không có sự trợ giúp đắc lực của sản phẩm này, bạn rất dễ bị đau đầu, mỏi cổ sau lúc ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu.

Thay thế cho gối tựa lưng: Nhờ sở hữu kiểu dáng đa năng, sản phẩm đặc biệt thích hợp để bạn thay thế gối tựa lưng mỗi lúc ngủ. Nó đặc biệt cần thiết với các người thường xuyên bị đau lưng, cần dùng đến một vật mềm để kê vùng lưng trong lúc ngủ. Gối sẽ giúp nâng đỡ phần cột sống ở lưng một cách nhẹ nhàng, giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách thuận tiện.

- Gối tựa cổ dùng khi di chuyển

Mỗi khi đi du lịch hay công tác bằng máy bay, điều bất tiện nhất chính là kích thước, cân nặng của hàng hóa phải thấp và nhỏ gọn, tiện dụng. Nếu hành lý quá số cân quy định thì bạn sẽ phải bỏ lại hoặc mua thêm hành lý ký gửi. Vậy nên nếu muốn sử dụng gối tựa cổ, bạn cần lựa chọn các chiếc gối thực thụ gọn ghẽ, thuận lợi mang theo bên người như các dòng gối tương đối có thể gấp gọn được.

Khi chuyển động bằng ô tô, bạn có thể dùng các dòng gối kê cổ bằng cao su non để có thể ngả đầu ra sau một phương pháp dễ chịu. Nếu chỗ ngồi hạn chế thì hãy cân nhắc chọn lựa các cái gối tương đối để có thể gấp gọn khi không dùng tới nữa.

- Gối tựa cổ dùng tại nơi làm việc

Đối với dân công sở, việc phải ngồi liên hồi trong 8 tiếng đồng hồ tại bàn làm việc thực sự là một cực hình. Bởi khi ấy, phần cổ sẽ luôn có cảm giác tê cứng và nhức mỏi. Bởi vậy mà việc sử dụng một chiếc gối kê cổ là hoàn toàn cần thiết. Tùy vào sở thích của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn cái gối thích hợp để mang theo sử dụng tại nơi làm việc.

Khi ngồi làm việc, bạn sẽ phải nghiêng đầu và quay cổ rất thường xuyên. Chính do đó bạn cần mua những chiếc gối có phần đỡ dưới gáy và hai bên má cao để có điểm tựa. Đồng thời, bạn nên dùng loại gối có cúc bấm hoặc dây rút phía trước cổ để việc cố định gối thuận tiện hơn.

Với đặc thù phải ngồi lâu tại một chỗ, dân công sở không nên chọn gối kê cổ hạt xốp hay gối tương đối. Bởi hai sản phẩm này có độ bền thấp và rất dễ bị bục, rách lúc tiếp xúc với các vật nhọn. Vậy nên gối kê cổ làm bằng cao su non chính là sự chọn lựa chính xác nhất. Do sản phẩm có độ bền tốt hơn, đem đến cảm giác êm ái cũng như rất dễ để vệ sinh, giặt là.

>>> Liên quan:

• võng xếp mini
• địa chỉ bán máy đưa võng
• võng xếp duy lợi kiểu quá sướng khung inox cỡ nhỏ