Một giấc ngủ ngon có thể mang đến các ích lợi cực kỳ to to cải thiện chức năng của bộ não. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày của bạn, có đại đa số những yếu tố gây tác động tới số lượng và chất lượng giấc ngủ, mà trong đó thì công việc là nguyên nhân phổ thông nhất gây ra tình trạng thiếu ngủ. Ngoài các ngày làm việc theo giờ hành chính từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều, chúng ta còn làm thêm giờ để chạy kịp tiến độ công việc. Lúc này, giấc ngủ thường bị gác sang một bên.
- Công việc gây buồn ngủ
Chỉ dưới một nửa (48.9%) Nhân viên làm bếp ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm, có thể bởi nhân viên nhà hàng khách sạn thường làm việc vào những giờ giấc không mấy thuận tiện như đêm muộn và sáng sớm.
Vị trí hàng đầu thuộc về những Nhà vận hành những thiết bị truyền thông, gồm có những vị trí làm việc trên điện thoại, phải xử lý các cuộc gọi gấp. Những dữ liệu cho biết, hơn một nửa (58%) số nhân viên làm việc tại vị trí này được ghi nhận có thời gian ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.
Xếp ngay phía sau là vị trí Nhân viên vận tải (54%), chẳng hạn như Nhân viên bãi đỗ xe và công nghệ viên giao thông, cũng như Nhân viên vận chuyển đường sắt (53%). Những người làm việc trong lĩnh vực vận chuyển nguyên vật liệu cũng cho thấy tỷ lệ phổ thông của các giấc ngủ ngắn, gồm có ngành nghề vận chuyển Hàng không (21%) cho biết họ ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.
- Ngành được ngủ thuận tiện
Nếu bạn đang kiếm tìm một công việc có thể ngủ nhiều thường xuyên nhất, hãy nhìn lên bầu trời, vì các công việc trong ngành nghề Hàng không (bao gồm Phi công và Tiếp viên hàng không) là các nghề cho phép bạn ngủ ngon nhất, với chỉ khoảng một trong số nhân viên Hàng không được ghi nhận là có ít hơn 7 giờ ngủ. Điều này không có gì là đáng kinh ngạc vì nhiều Cục Hàng Không tại những quốc gia trên toàn cầu đã đặt ra những giới hạn nhằm bảo vệ những phi công của mình, bằng cách giới hạn thời gian bay của họ xuống còn 8 hoặc 9 giờ đồng hồ, giúp cho phi công có nhiều thời gian để ngủ hơn cũng như duy trì sự tập trung trong công việc.
Các nghề nghiệp tiếp theo mà có các giấc ngủ ngon nhất là Giảng viên Đại học và Giáo sư thuộc ngành nghề Giáo dục, huấn luyện và Thư viện. Những giáo viên này không chỉ ngủ hơn 7 tiếng mỗi đêm, cuộc khảo sát cho thấy gần 1/3 (31.8%) trong số họ thực thụ ngủ ngon hơn trong một phòng ngủ mát mẻ.
Ngành nghề Bảo trì, khoa học và Xây dựng đã hai lần lọt vào top ba ngành nghề thiếu ngủ nhất.. Có ít hơn 30% Công nhân Bảo trì mặt đất và Giám sát Thi công, Bảo trì và sửa sang mách nhỏ rằng họ gặp khó khăn trong việc đi ngủ, tức thị phần nhiều trong số họ (hơn 70%) vẫn ngủ đủ.
- Làm việc theo ca dễ gây mất ngủ
Dữ liệu cho thấy những người làm việc theo ca thường có khả năng bị mất ngủ nhiều nhất. Làm việc theo ca, đặc biệt là những ca làm việc xuyên đêm, có tác động rất rõ rệt đến giấc ngủ của bạn. Nguyên dó có việc này là bởi sự xung đột giữa việc định hướng và điều chỉnh chu kỳ ngủ – làm việc của bạn, kết hợp với các yêu cầu của công việc và thời gian ngủ bị lệch trong ngày.
Trong khi một số công việc như làm việc theo ca có tác động tới cách mà chúng ta ngủ, các yếu tố khác cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, căng thẳng là một trong số đấy. Với 46% người Mỹ nói rằng công việc đã gây nên các căng thẳng cho họ, và hơn 1 phần 3 số người được hỏi nói rằng họ gặp trắc trở khi ngủ.
>>> Tìm hiểu thêm: