Tùy theo mỗi đặc thù riêng của những giai đoạn thai kỳ, mỗi người có mỗi tư thế ngủ dễ chịu nhất của riêng mình. Lúc phụ nữ được lên thiên chức làm mẹ thì tư thế ngủ lại tác động rất nhiều sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tham khảo tư thế ngủ lúc mang thai tốt nhất cho mẹ và em bé nhé.
- Mẹ bầu mất ngủ tác động đến sức khỏe
Thường xuyên bị mất ngủ lúc mang thai sẽ dẫn tới nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Dù có cung cấp đủ chất sinh dưỡng nhưng nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến mẹ bầu không tỉnh ngủ, thậm chí có thể dẫn tới kiệt lực, gây nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng.
Nhanh lão hóa da: Thường xuyên mất ngủ khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến sắc đẹp của bà bầu. Lúc ngủ không đủ giấc làn da của bà bầu nhất là vùng da mặt hay các vùng da thường xuyên tiếp xúc với bên ngoài sẽ dễ bị lão hóa, chảy xệ và khó hồi phục.
Mất ngủ khiến thân thể kém tỉnh táo, kiệt sức: Mất ngủ khi mang thai sẽ khiến ý thức kém tỉnh táo, thường xuyên rơi vào hiện trạng uể oải, mệt mỏi. Quá trình chuyển dạ kéo dài: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ thường xuyên bị mất ngủ thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn bình thường.
Mất ngủ khiến não bộ thiếu hụt vi chất: Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến não bộ thiếu oxy và một số chất dẫn tới các bệnh lý như khó chịu, đau đầu, tăng huyết áp. Giảm khả năng quy tụ, dễ nổi nóng: Mất ngủ kéo dài sẽ khiến thai phụ thường xuyên cáu kỉnh, khó chịu, dễ mất quy tụ, ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.
Thường xuyên bị căng thẳng: những đổi thay về hormone có thể khiến tâm sinh lý của phụ nữ mang thai đổi thay. Nếu cộng thêm việc thường xuyên mất ngủ sẽ làm gia tăng mức độ căng thẳng, stress thậm chí gây trầm cảm, tác động đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Khó sinh: Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ. Do vậy, để tránh phải sinh mổ mẹ bầu quyết tâm ngủ đủ giấc vào ban đêm.
.jpg)
- Mẹ bầu mất ngủ ảnh hưởng tới thai nhi
Sức khỏe của thai nhi bị tác động xấu nếu bà bầu ngủ thường xuyên đi ngủ muộn hoặc mất ngủ. Trẻ sinh ra hay quấy khóc: mẹ bầu ngủ muộn đồng hồ sinh học của trẻ cũng đổi thay theo người mẹ và dần dần trở thành thói quen. Tình huống này kéo dài làm cho đứa trẻ sinh ra hay quấy khóc, tức giận.
Trẻ sinh ra dễ thiếu máu: Trong thời gian mang thai, mẹ bầu ngủ muộn sau 23 giờ không chỉ tác động xấu đến sức khỏe của mẹ mà còn vô tình làm chậm giai đoạn tự tạo máu thiên nhiên của thai nhi trong bụng. Bởi khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời khắc thuận tiện cho sự tạo máu trong thân thể trẻ.
Trẻ sinh ra chậm phát triển: thông thường khi các mẹ thức quá khuya dẫn tới sự thay đổi đồng hồ sinh học làm rối loạn hormone phát triển thùy trước tuyến yên của trẻ. Vì vậy, lúc mẹ bầu thiếu ngủ hay ngủ quá muộn sẽ kìm hãm sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, trẻ sinh ra có thể nhẹ cân, chậm phát triển,...
- Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai
Đau lưng và nhức chân: Chân và lưng của thai phụ ngày càng phải chịu sức nặng từ thai nhi gây nên cảm giác khó chịu khi ngủ. Không ít phụ nữ mang thai trong các tháng cuối thai kỳ do sự gia tăng trọng lượng của thai hoặc thiếu canxi, kali dẫn đến chứng chuột rút ban đêm. Tình trạng chuột rút khiến mẹ bầu không thể ngon giấc.
Vấn đề tiêu hóa: Vào các tháng cuối thai kỳ, bà bầu thường gặp tình huống trào ngược dạ dày (thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản) do thai nhi lớn dần khiến dạ dày bị chèn ép. Ngoài ra còn do thừa chất dinh dưỡng lúc mang thai khiến mẹ bầu không tiếp thụ hết gây đầy khá, chướng bụng. Tình huống này tác động tới giấc ngủ, khiến mẹ bị mất ngủ, ngủ không ngon.
Đi tiểu nhiều lần: Dạ con không ngừng lớn lên chèn ép bọng đái làm bà bầu cảm thấy khó chịu và đi tiểu nhiều lần trong đêm. Đây được xem là nguyên do chủ yếu gây ra chứng mất ngủ ở hầ hết mẹ bầu. Khó thở: Mang thai khiến cơ thể phụ nữ đổi thay hormone, tương đối thở chậm và sâu hơn dẫn tới cảm giác khó chịu lúc ngủ. Ngoài ra, thai nhi càng to thì phần dạ con chèn ép lên cơ hoành khiến mẹ khó chịu, dẫn tới tình trạng mất ngủ.
>>> Liên kết khác: