Không ít người có thói quen ngủ trùm chăn kín đầu, không chỉ vào mùa đông mà ngay cả trong thời khắc mùa hè nóng nực họ cũng duy trì thói quen này. Họ cho rằng việc trùm kín đầu có thể làm giảm tiếng ồn hoặc ngăn chặn ánh sáng từ bên ngoài vào giúp họ ngủ ngon hơn, dễ ngủ hơn.
Con người luôn tạo cho mình một số thói quen nhất quyết trong cuộc sống. Có thể là về ăn uống, ngủ nghỉ, đi lại hay ăn mặc. Đấy có thể là thói quen tốt hoặc xấu, có hại hoặc có lợi nhưng thỉnh thoảng lại không được nhận định một phương pháp rõ ràng. Ngủ mà không có chăn kề bên nghe đâu là điều chẳng thể. Ngay cả vào thời tiết nắng nóng thì chúng ta vẫn thường đặt chăn sắp cơ thể hoặc đặt trên bụng một chiếc chăn mỏng.
Chăn giúp giữ ấm cho cơ thể, bảo vệ người sử dụng khỏi mẫu lạnh của tiết trời và ngăn chặn hiện tượng cảm cúm rất hiệu quả. Mặt khác, nó còn có thể giúp chúng ta cảm thấy an toàn hơn khi ngủ, làm giảm căng thẳng lo lắng, đem đến những giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Thế nhưng vấn đề đặt ra ở đây là trùm chăn kín đầu lúc ngủ. Thói quen này được đánh giá là rất không tốt cho sức khỏe.
Vào mùa đông, chúng ta thường trùm chăn kín đầu để tạo cảm giác ấm áp hơn, giữ ấm tốt hơn cho cơ thể. Trong khi vào mùa hè, cũng không ít người trùm chăn khi nhiệt độ trong phòng được điều hòa làm lạnh quá mức hoặc để tránh ánh sáng, âm thanh từ bên ngoài. Đây là việc làm rất đơn giản, trở thành thói quen ngủ của nhiều người.
Như đã nói, ngủ với chăn đôi khi rất tốt, nó giúp mang tới những giấc ngủ chất lượng, đặc biệt là vào mùa đông. Phần lớn mọi người khi không có chăn mền sẽ chẳng thể ngủ được. Nhưng ngủ trùm kín chăn lên đầu thì lại khác, đây là việc hoàn toàn không nên làm. Bởi vì nó sẽ dẫn đến những tác hại không tưởng.
- Gây khó ngủ
Nếu như nói đắp chăn có thể khiến bạn ngủ ngon hơn, tạo cảm giác an toàn và ấm áp hơn khi ngủ thì việc trùm kín chăn lại có tác dụng trái lại hoàn toàn. Trùm chăn kín đầu khi ngủ sẽ khiến cho bạn thiếu oxy, khả năng lưu thông không khí kém, hít thở không đúng phương pháp có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Việc trùm chăn kín sẽ khiến bạn nóng hơn, đổ mồ hôi gây cảm giác khó chịu. Điều này cũng có ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ của bạn. Bạn sẽ bị đánh thức bởi quá nóng, sự ẩm thấp của mồ hôi. Việc trùm chăn kín thỉnh thoảng cũng khiến cơ thể đổ mồ hôi suốt đêm. Mồ hôi làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên mặt và cơ thể, là nguyên do gây ra mụn trứng cá và tóc xơ rối.
- Có thể bị ngưng thở lúc ngủ
Ngưng thở lúc ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra khi khá thở của một người bị đứt quãng trong khi ngủ. Nguyên do được cho là sự lưu thông luồng khí kém. Các người mắc chứng ngưng thở lúc ngủ thì không nên trùm kín đầu khi ngủ để giảm nguy cơ bị ngạt thở và ngưng thở.
Dùng chăn trùm kín đầu lúc ngủ làm tăng nguy cơ ngạt thở ở bệnh nhân ngưng thở lúc ngủ – và có thể kích hoạt hoặc làm tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ. Điều này không chỉ tác động tới chất lượng giấc ngủ mà còn tổn hại đến cơ thể, tăng nguy cơ ngạt thở cao hơn.
- Nguy cơ ngạt thở
Những người bị hen suyễn, ngưng thở lúc ngủ hoặc bệnh tim hoặc bệnh can hệ tới phổi sẽ dễ gặp tình huống ngạt thở hơn lúc trùm chăn kín đầu. Đấy là do không khí không được lưu thông và làm mới, làm cho nồng độ oxy thấp dần đi và tăng nồng độ carbon dioxide cao hơn.
Các người uống rượu, say rượu lúc ngủ trùm chăn kín đầu sẽ thường mất đi cảm giác lúc ngủ, thỉnh thoảng họ không nhận biết được mình đang trùm kín đầu cũng rất dễ bị ngạt thở. Dù rằng nguy cơ ngạt thở do thói quen ngủ trùm chăn kín đầu rất ít nhưng không phải là không có. Hằng năm vẫn có người tử vong vì thói quen xấu khi ngủ này.
- Gây nhiễm khuẩn hô hấp
Lúc ngủ các bộ phận trong cơ thể và não bộ của chúng ta vẫn luôn hoạt động. Chính vì vậy chúng ta cần hít thở để duy trì sự sống, đặc biệt là không khí trong lành. Thế nhưng lúc trùm chăn bạn tự tạo cho mình một nơi cư trú thiếu sự lưu thông không khí, chẳng thể làm mới không khí.
Bên trong chăn có nhiều vi khuẩn, bụi bẩn ẩn chứa. Khi trùm kín chăn, vô hình trung bạn đã hít vào các bụi bẩn vi khuẩn có bám trên chăn. Không khí không sạch sẽ khiến cho bạn bị dị ứng, khó thở và dẫn đến khó ngủ hơn, ngủ không ngon giấc. Với những người bị hen suyễn, viêm phế quản nếu ngủ trùm chăn thì sẽ làm tăng nguy cơ dị ứng, thúc đẩy những triệu chứng của hen suyễn. Tình trạng ho về đêm và ngủ không ngon do những cơn hen xuất hiện nhiều hơn khiến bạn tỉnh giấc.
- Gây thương tổn não
Trùm chăn kín đầu khi ngủ có thể gây thương tổn não. Nghe có vẻ như đang nói đùa, nói quá tính chất vấn đề lên. Bởi chúng ta vẫn nghĩ chỉ có các tác động lực mạnh mới gây ra các tổn thương cho não. Tuy nhiên đây là một nhận định hoàn toàn có căn cứ và chuẩn xác từ những nhà khoa học. Nếu giữ thói quen này lâu dài có thể dẫn tới chứng bệnh Alzheimer, là dạng sa sút trí óc phổ biến nhất.
Lý do được cho là khi trùm chăn sẽ làm hạn chế luồng không khí đi ra mũi, miệng. Không khí bên trong chăn bị giảm đi và không cung cấp đủ dưỡng khí để não bộ và những bộ phận trong thân thể hoạt động bình thường. Liên tiếp như vậy trong thời gian dài sẽ dẫn tới thương tổn não bộ, gây suy giảm trí nhớ và dần mất trí, nhất là ở người già.
- Carbon Dioxide gây hiểm nguy
Một nghiên cứu về nồng độ oxy và carbon dioxide lúc trùm đầu đã được tiến hành và chứng minh được lúc trùm chăn lên đầu làm cho nồng độ carbon dioxide tăng lên. Theo đó, những người tham gia thử nghiệm sẽ được đắp một tấm chăn, cách 10 phút sẽ lại đắp thêm một mẫu chăn nữa.
Kết quả thu được từ thí nghiệm này là người ta phát hiện ra rằng nồng độ oxy giảm xuống chỉ còn 18%, trong khi khi ban đầu là 20,9%. Đồng thời, nồng độ carbon dioxide lại có tín hiệu tăng lên rất nhanh. Chỉ trong 1 phút đồng hồ, nồng độ carbon dioxide từ 0,4% lên đến 2%. Qua một thời gian tiếp theo cho thấy, lượng oxy giảm xuống 16,5% và carbon dioxide tăng lên 4,1%.
Với các người khỏe mạnh thì điều này không gây ra mối đe dọa đáng kể hoặc thi thoảng mới trùm chăn lên đầu thì chẳng phải vấn đề đáng lo ngại. Tuy nhiên, việc trùm kín chăn lên đầu khi ngủ trong thời gian dài sẽ khiến lượng oxy lưu thông trong máu và não ít hơn. Một số người sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt và khó thở. Những người bị suy tim sung huyết hoặc các tình huống liên quan có nguy cơ mắc một loạt các vấn đề như loạn nhịp tim và thiếu oxy.
>>> Có thể bạn quan tâm: