Ngồi thiền là bộ môn nuôi dưỡng tâm khảm và sức khỏe được vận dụng trong cuộc sống nhằm loại bỏ lo âu, phiền muộn và thư giãn thần kinh. Thiền có xuất xứ xuất phát từ thời phật Thích Ca Mâu Ni còn tại thế, tức khoảng hơn 2500 năm trước. Hiện tại, thiền được áp dụng rộng rãi ở nhiều đất nước trên thế giới, Thiền không chỉ dành cho Phật Tử mà lan tỏa sâu rộng trong nhiều tầng lớp xã hội và tín ngưỡng khác nhau.
- Một số ích lợi của việc ngồi thiền
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền giúp cải thiện hình ảnh và trị giá bản thân. Lúc thiền định, chúng ta có được một bức tranh rõ ràng về tâm trí của chính mình và nhận thức được các suy nghĩ nào đang thúc đẩy cảm xúc và hành động của họ tại ngay thời điểm ấy.
Một nghiên cứu trên quy mô to cho thấy thiền định thường xuyên làm giảm khả năng phát triển trầm cảm và rối loạn can hệ tới tâm trạng (Jain, Walsh, Cahn, 2015). Bên cạnh đó, một số hình thức thực hành thiền định cũng xúc tiến suy nghĩ tích cực, từ đấy cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tư thế hoa sen khi ngồi thiền sẽ khiến sức ép dồn xuống dưới thân thể và đẩy dòng năng lượng đi ngược lên cột sống và dây tâm thần trung ương. Nhờ vậy, các xung tâm thần trong não cũng được kích hoạt, đồng thời giải phóng một số hormone có lợi cho giấc ngủ giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Thiền tăng cường sự đồng cảm: Thiền kích hoạt các kết nối thần kinh đến những vùng não chịu trách nhiệm trong việc điều chỉnh các cảm xúc hăng hái như sự đồng cảm và lòng tốt. Trạng thái đồng cảm sâu sắc mà thiền đem lại làm cho bạn trở nên thấu cảm và chan hòa hơn với tư cách một tư nhân trong xã hội.
Thiền cải thiện nhận thức: các nhà nghiên cứu đồng ý rằng việc tập luyện thiền định như một thói quen hàng ngày là một phương pháp hoàn hảo để đi tới thành công trong sự nghiệp và các mối quan hệ vì nó có thể cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và ra quyết định của bộ não. Việc luyện tập thiền định sẽ giúp chúng ta bình tĩnh trong mọi tình trạng, từ đấy đem đến sự thay đổi theo hướng tích cực hơn ở mọi góc cạnh của cuộc sống.
Thiền giúp giải tỏa căng thẳng: Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước những nghịch cảnh không lường trước được. Khi chúng ta gặp phải những mối đe dọa, ngay thức thì bộ não sẽ kích thích làm tăng nồng độ cortisol gây cảm giác căng thẳng và mất ngủ. Những nghiên cứu về não của các người thiền định thường xuyên mách nhỏ rằng họ có chừng độ cortisol thấp hơn trong não, điều này giảng giải vì sao người thiền định có được khả năng bình phục xúc cảm và sự sâu sắc trong suy nghĩ một phương pháp rất tự nhiên.
Ngồi thiền chữa mất ngủ chỉ mang đến hiệu quả nếu bạn thực thụ nghiêm trang với việc bộ môn này và bền chí với nó. Để nhanh nhất có được giấc ngủ chất lượng hơn mỗi đêm, bạn nên kết hợp đồng thời với một số biện pháp chữa mất ngủ tự nhiên khác như chế độ ăn uống khoa học, nạp những loại thực phẩm có tác dụng chữa mất ngủ tự nhiên, sinh hoạt điều độ, nhất quán trong nhịp ngủ thức và thường xuyên đi lại tập luyện thể dục thể thao.
>>> Tham khảo: