Ngủ khỏa thân không phải là một thói quen phổ thông. Chưa tới 1/3 dân số trên thế giới ngủ mà không mặc áo quần, mặc dù vậy, điều này vẫn mang lại nhiều ích lợi đáng kể cho sức khỏe. Ngủ khỏa thân tốt cho sức khỏe vì nó ngăn không cho quần áo cản trở công đoạn điều hòa nhiệt độ thiên nhiên của thân thể.
Con người là động vật nội nhiệt, vì thế thân thể chúng ta có khả năng điều chỉnh nhiệt độ bên trong để đáp ứng với những kích thích bên ngoài. Trong ngày, não bộ luôn điều chỉnh nhiệt độ thân thể để giữ cho nó ở khoảng 98,6 độ; tuy nhiên, cũng có một số đổi thay ở các thời điểm khác nhau. Giữ thân thể mát mẻ chính là cách để hưởng thụ cả đêm mà không làm đứt quãng giấc ngủ.
Một trong những đổi thay ấy dựa vào chu kỳ giấc ngủ. Vào buổi tối, chất dẫn truyền tâm thần melatonin tăng, nhiệt độ cơ thể giảm để chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ. Lượng melatonin này sẽ giảm trong suốt thời gian ngủ cho tới khi đạt mức thấp nhất vào khoảng 6 giờ sáng. Sau đấy, để chuẩn bị năng lượng cho ngày hôm sau, não của bạn sẽ sản xuất chất cortisol và bắt đầu tăng nhiệt độ cơ thể cho đến khi bạn thức giấc.
Đồ ngủ sẽ gây tác động tới thân nhiệt, đặc biệt nếu đồ ngủ giữ bạn quá ấm, nó có thể gây ra mồ hôi đêm, làm cản trở giấc ngủ và đánh thức bạn. Thói quen ngủ nude không chỉ giúp bạn ngủ ngon lúc thân thể được thư giãn mà còn có khả năng giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
- Một số ích lợi của việc ngủ nude
Năng động hơn: Một điều bất ngờ là ngủ nude có thể khiến bạn năng động hơn. Nếu bạn mặc piyama, bạn có thể chỉ thích ở quanh nhà. Trong khi đấy, nếu bạn thức giấc trong tình huống khỏa thân, bạn sẽ cần phải thức dậy và mặc quần áo.
Giúp giảm cân hiệu quả: Theo nghiên cứu thì ngủ nude giúp thân thể giảm nhiệt độ nên sẽ tăng cường trao đổi chất và giảm sự tăng trưởng của bệnh tiểu đường. Cho nên, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn hẳn nếu kết hợp thói quen ngủ nude cùng thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Tăng sự tự tin: Sự tự tin là nhân tố quan trọng nhất định định đến khả năng thành công của bạn trong sự nghiệp và xã hội. Và thật bất ngờ, việc ngủ nude có thể giúp bạn có được điều ấy. Ngủ nude là cách ngủ dễ chịu nhất. Và lúc bạn dễ chịu với thân thể, bạn sẽ trở nên tự tin hơn khi khoác lên bất kỳ bộ cánh nào.
Ngủ sâu hơn: khi ngủ, nhiệt độ thân thể cần giảm bớt nửa độ để bạn có thể đi vào giấc ngủ thuận lợi hơn. Nếu bạn mặc nhiều quần áo ngủ sẽ gây khó khăn trong việc điều chỉnh thân nhiệt. Thói quen ngủ khỏa thân thực sự rất tốt cho một giấc ngủ ngon. Đây chính là phương pháp để hạ nhiệt độ da mà không cần thay đổi nhiệt độ phòng ngủ.
Tập trung tốt hơn: Một giấc ngủ ngon là một giấc ngủ không bị gián đoạn. Những quá trình phục hồi trong suốt giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với khả năng nhận thức, điều chỉnh tâm trạng và khả năng ghi nhớ sau khi thức dậy. Càng ít áo quần, bạn càng dễ chịu hơn. Hãy để bản thân có thể ngủ nhanh nhất và hưởng thụ một giấc ngủ ngon.
Giúp giảm căng thẳng: khi bạn ngủ nude, các cơ bắp có thể được thư giãn nhiều hơn đồng thời còn giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau lưng và đau đầu. Tình trạng căng thẳng kéo dài gây ra nhiều điều tiêu cực cho sức khỏe như ức chế hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và béo phì. Thói quen ngủ nude cũng là một trong các cách giúp bạn giảm thiểu căng thẳng.
Da đẹp hơn: Trong cả một ngày dài, chúng ta đã bao bọc bản thân bằng nhiều lớp áo quần. Thế nên lúc ngủ mà chẳng mặc gì, thân thể có cơ hội được hít thở nhiều hơn. Bạn sẽ làm giảm khả năng mắc những bệnh da liễu. Ngủ với nhiệt độ thấp còn bảo vệ tế bào khỏi tác nhân gây lão hóa. Toàn bộ là nhờ melatonin - hormone ngủ - được tiết ra nhiều hơn. Hormone này cũng đồng thời có tác dụng ngăn cản sự lão hóa của tế bào.
Cải thiện đời sống tình dục: Không mặc áo quần đi ngủ có tốt không? Lúc bạn ngủ nude cùng bạn đời thì hoạt động da chạm da sẽ kích thích vùng dưới đồi trong não giải phóng hormone oxytocin. Điều này làm cho hai bạn cảm thấy sắp nhau hơn nhờ sự tiếp xúc thân thiện của làn da. Cả hai sẽ thuận tiện có được các giây lát mặn nồng đáng nhớ nhờ thói quen ngủ nude. Bạn cũng có thể làm ấm người bằng phương pháp tiếp xúc da với bạn đời.
Tóc đẹp hơn: Ngủ nude khiến bạn ít đổ mồ hôi hơn, trong khi đấy là tác nhân gây hại cho tóc hết sức lớn. Mặc quần áo trong khi ngủ không chỉ khiến bạn trằn trọc suốt đêm mà còn làm gián đoạn việc sản xuất chất melatonin và hormone phát triển – 2 loại hormone giúp chống công đoạn lão hóa. Khi nhiệt độ cơ thể giảm, hormone phát triển sẽ được sản sinh và tái cơ cấu lại các tế bào bị thương tổn. Đây chính là quá trình chống lão hóa kỳ diệu giúp cho da bạn thêm tươi sáng và tóc óng ả hơn lúc ngủ nude.
>>> Tìm hiểu thêm: