Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ suy giảm chức năng hoặc công đoạn chuyên chở các thông tin và trí nhớ về vỏ não bị ngưng trệ. Bệnh còn được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như suy giảm nhận thức, chứng suy giảm trí nhớ, hội chứng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng nhận thức... Và dù với bất cứ tên gọi nào thì chung quy đều diễn tả tình trạng não bộ và trí nhớ sa sút theo thời gian.
Suy giảm trí nhớ là một thuật ngữ dùng để nói về hiện tượng trí nhớ và nhận thức kém đi do sự suy thoái của não bộ. Những chứng sa sút trí óc não mạch, mất trí nhớ thể Lewy hay bệnh Parkinson,... Cũng là những bệnh thường gặp. Hãy cùng tìm hiểu một số nguyên nhân dẫn tới suy giảm trí nhớ.
- Công việc quá tải
Lúc thân thể cũng khi phải làm quá nhiều việc thì bộ não sẽ làm việc quá tải và đó chính là một trong những nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Tốt nhất là bạn nên hội tụ làm tốt một việc ở một thời khắc, xếp đặt công việc hợp lý tránh việc cùng lúc phải giải quyết nhiều vấn đề để giảm thiểu nguy có suy giảm trí nhớ.
- Suy giảm trí nhớ do trầm cảm và stress
Cuộc sống của người trẻ đa phần sẽ gặp rất nhiều áp lực từ công việc, học hành, môi trường ô nhiễm... Dễ dẫn tới stress. Tâm thần căng thẳng làm chúng ta khó quy tụ do stress tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập trung suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp. Lâu ngày làm não bộ suy giảm chức năng và trí nhớ sa sút dần.
- Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt
Dinh dưỡng cũng là phần chẳng thể thiếu của một bộ não khỏe mạnh. Những vấn đề như thiếu máu do thiếu sắt làm chúng ta mệt mỏi, chóng mặt, da vẻ xanh mét cộng hưởng với các áp lực trong cuộc sống cũng có thể dẫn đến tình huống suy giảm trí nhớ ở người trẻ.
Ngoài ra, một số khoáng vật, nhất là các loại vitamin nhóm B (B1 và B12) khi thiếu hụt cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Vitamin B1 giúp duy trì việc sản xuất những chất dẫn truyền tâm thần, ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ và nghĩ suy của con người. Khi thiếu hụt vitamin B1 sẽ gây ra hội chứng Wernicke-Korsakoff, gây mất trí nhớ ngắn hạn, hoặc dài hạn.
.jpg)
- Các gốc tự do trong quá trình chuyển hóa
Một trong những nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ hay gặp chính là do tác động của các gốc tự do, được sinh ra trong giai đoạn chuyển hóa thông thường của cơ thể hằng ngày. Các gốc tự do này thường ảnh hưởng lên các mô chứa nhiều lipid, đặc biệt là não – nơi chiếm tới 60% lipid của cơ thể.
Do đó, ở người trẻ, những hoạt động chuyển hóa diễn ra mạnh mẽ sinh nhiều những gốc tự do và tăng nguy cơ gây hư hỏng những tế bào thần kinh, đặc biệt nếu thân thể phải tiêu thụ những loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều năng lượng, các chất kích thích hoặc ở trong trạng thái stress, mất ngủ... Rốt cục là não bộ bị tổn thương và gây chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ.
- Rối loạn giấc ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe, ngủ là thời gian thân thể ngơi nghỉ, tái tạo lại năng lượng và đào thải độc tố, đồng thời sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ những thông tin khi ngủ, chuyển thông tin ấy đến vỏ não trước trán và lưu giữ ký ức tại đây.
Rối loạn giấc ngủ được chia làm hai nhóm chính gồm việc rối loạn chất lượng, số lượng của giấc ngủ và những hiện tượng bất thường xảy ra lúc ngủ. Các triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp là mất ngủ, hội chứng ngưng thở lúc ngủ hoặc mộng du,...
Nguyên do của những chứng rối loạn này thường do stress, rối loạn lo âu hoặc sử dụng nhiều chất kích thích,…Rối loạn giấc ngủ có thể tác động nhiều tới sức khỏe người bệnh lúc nó gây mệt nhọc do thiếu ngủ thường xuyên, béo phì hay thậm chí tăng nguy cơ tử vong do những bệnh tim mạch.
Tình huống thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc làm luồng thông tin về vỏ não trước trán ngưng trệ và làm mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mau quên. Nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là 7-8 tiếng một ngày, chất lượng giấc ngủ phải đủ sâu, sau ngủ cơ thể phải tỉnh ngủ không mệt mỏi và phải loại bỏ các tác động của những nhân tố bên ngoài.
Do đó muốn có một giấc ngủ ngon, giúp cơ thể lưu trữ ký ức hiệu quả thì chúng ta cần loại bỏ các áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, chế độ sinh dưỡng, vận động công nghệ, hạn chế hoặc không sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Lúc đó, não bộ sẽ được hồi phục, căng thẳng và stress cũng được giải tỏa, các nguy cơ thương tổn não, suy giảm trí nhớ cũng được loại bỏ.
>>> Danh mục liên quan: