Dù cho bạn có là người kiểm soát tốt khi đứng trước sức ép như thế nào thì có đôi khi vẫn không tránh khỏi những xúc cảm tiêu cực. Căng thẳng thần kinh không chỉ tổn hại tới tâm lý mà nó còn kéo theo chứng mất ngủ.
Căng thẳng tâm thần mất ngủ là tình trạng thân thể chẳng thể thả lỏng khi đi ngủ vì bộ não luôn trong hiện trạng cảnh giác cao độ dẫn sự hư nhược kéo dài. Vào ban đêm, những người mắc chứng căng tâm thần mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và bị lấn áp bởi nhiều suy nghĩ lộn xộn. Bản thân họ tinh thần được việc phải đi ngủ để cơ thể phục hồi nhưng trằn trọc không thể vào giấc.
- Mối liên hệ giữa căng thẳng và mất ngủ
Đôi khi cảm thấy căng thẳng là chuyện bình thường, nhưng căng thẳng thần kinh kinh niên có thể khiến hệ thống thần kinh duy trì trạng thái kích thích tăng cao trong thời gian dài. Hiện trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất và ý thức.
Căng thẳng là một phản ứng đã tăng trưởng ở người và động vật từ rất lâu như một cơ chế tự vệ cho phép chúng ta ứng phó với những tình huống quan yếu hoặc hiểm nguy. Ở người, cảm giác căng thẳng được phát sinh bởi hệ thống thần kinh tự trị (ANS), chịu bổn phận giải phóng các hormone cảm xúc, chả hạn như adrenaline và cortisol.
Các hormone này làm tăng nhịp tim nhằm giúp giai đoạn lưu thông máu đến những cơ quan và cơ bắp quan yếu hiệu quả hơn để thân thể sẵn sàng ứng phó với một tình huống nguy cấp ngay tức thì. Phản ứng này được gọi là phản ứng chiến-hay-chạy và nó rất quan yếu đối với sự sống còn của con người trong những công đoạn tiến hóa trước đấy.
Hiện tại, các vấn đề xoay quanh cuộc sống hiện đại không còn là mối đe dọa cho sự sống nhưng nó vẫn có thể kích hoạt phản ứng chiến – chạy. Ví dụ, các vấn đề trong công việc hoặc mối quan hệ. Các nhà khoa thấy rằng, khi ấy, hệ thống thần kinh tự trị sẽ kích thích tiết ra hormone cortisol nhiều hơn mức thông thường khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng.
Với một người bình thường, hormone cortisol sẽ tiết mạnh vào buổi sáng để kích thích chúng ta tỉnh giấc trong khi melatonin lại hoạt động mạnh vào buổi tối khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Đối với người căng thẳng thần kinh, vòng tròn này có sự thất thường, hormone cortisol vẫn ở chừng độ cao khi đến nay đi ngủ, tạo ra sự đứt quãng giấc ngủ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, căng thẳng tâm thần còn kích thích gốc tự do tăng sinh nhiều hơn, đặc biệt là tại não. Những gốc tự do gây tổn hại đến huyết mạch não tạo ra những mảng xơ vữa và huyết khối. Sự tích tụ này sẽ cản đường máu chuyển vận oxy lên não, đấy là lý do căng thẳng tột cùng có thể gây ra hiện trạng ngất xỉu hoặc chứng thiếu máu não. Lúc não không được cung cấp đủ oxy sẽ gây hiện tượng mất ngủ.
Một tác hại dễ thấy nhất của căng thẳng thần kính là gây thiếu ngủ. Thường xuyên ở trong hiện trạng tỉnh táo cao độ có thể trì hoãn sự khởi đầu của giấc ngủ và gây ra những suy nghĩ lo lắng, tiêu cực suốt đêm. Ngủ không đủ giấc có thể gây căng thẳng hơn nữa. Nói chung đây là cái vòng quanh quẩn không hồi kết. Theo khảo sát của Tổ chức Giấc ngủ quốc gia, 43% người trong độ tuổi 13 tuổi 64 thừa nhận chí ít một lần trong tháng qua từng tỉnh dậy vào ban đêm do căng thẳng.
>>> Xem thêm: