Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người. Sau một ngày dài hoạt động, thân thể cần được ngơi nghỉ thế nên giấc ngủ là rất cần thiết. Mất ngủ có thể làm tác động tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Mất ngủ có thể lên đường từ nhiều nguyên do khác nhau. Khi bị mất ngủ kéo dài, sức khỏe và cuộc sống của người bệnh sẽ bị tác động nghiêm trọng. Do vậy, cần sớm xác định nguyên do mất ngủ để có hướng điều trị phù hợp.
Rối loạn sức khỏe tâm thần: Rối loạn lo lắng, chả hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm đứt quãng giấc ngủ của bạn. Thức dậy quá sớm có thể là tín hiệu của trầm cảm. Mất ngủ thường xảy ra với các rối loạn sức khỏe thần kinh khác là tốt.
Ẳn quá nhiều vào buổi tối: Có một bữa ăn nhẹ trước lúc đi ngủ là được, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu về thể chất lúc nằm. Nhiều người cũng bị ợ nóng, một dòng axit và thức ăn từ bao tử vào thực quản sau lúc ăn, có thể khiến bạn tỉnh ngủ.
Rối loạn liên quan tới giấc ngủ: Ngưng thở khi ngủ khiến bạn dừng thở định kỳ suốt đêm, làm ngắt quãng giấc ngủ của bạn. Hội chứng chân bồn chồn gây ra cảm giác khó chịu ở chân và mong muốn di chuyển chúng gần như chẳng thể cưỡng lại, điều này có thể khiến bạn không ngủ được.
Áp lực: sức ép về công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến tâm tưởng hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc chấn thương - chẳng hạn như chiếc chết hoặc bệnh tật của người nhà, ly dị hoặc thôi việc - cũng có thể dẫn tới chứng mất ngủ.
Ít hoạt động thể chất hoặc xã hội: Thiếu hoạt động có thể cản trở giấc ngủ ngon. Bạn càng ít hoạt động, càng có khả năng ngủ trưa hàng ngày, điều này có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm. Mất ngủ can hệ tới chấn thương, nằm viện lâu ngày, triệu chứng của những bệnh tâm thần: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo lắng, nghiện chất.
Tuổi tác. Giấc ngủ thường trở nên ít nghỉ ngơi hơn lúc già đi, do vậy tiếng ồn hoặc những thay đổi khác trong môi trường của bạn có nhiều khả năng đánh thức bạn. Với tuổi tác càng cao thì sự mệt mỏi xuất hiện sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng. Nhưng người lớn tuổi khái quát vẫn cần ngủ nhiều như người trẻ tuổi.
Thói quen ngủ kém: Thói quen ngủ kém bao gồm lịch đi ngủ không đều, ngủ trưa, kích thích các hoạt động trước lúc đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái và sử dụng giường của bạn để làm việc, ăn hoặc xem TV. Máy tính, TV, trò chơi video, điện thoại thông minh hoặc màn hình khác ngay trước lúc đi ngủ có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Mất ngủ ở trẻ em và thiếu niên: Vấn đề về giấc ngủ có thể là một mối để ý cho trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, một số trẻ em và thanh thiếu niên chỉ đơn giản là gặp khó khăn lúc ngủ hoặc chống lại giờ đi ngủ thông thường vì đồng hồ bên trong của chúng bị trì hoãn nhiều hơn. Họ muốn đi ngủ muộn hơn và ngủ muộn hơn vào buổi sáng.
Lịch trình du lịch hoặc làm việc: Nhịp sinh học của bạn hoạt động như một chiếc đồng hồ bên trong, hướng dẫn các thứ như chu kỳ đánh tỉnh giấc ngủ, bàn bạc chất và nhiệt độ cơ thể. Làm đứt quãng nhịp sinh học của thân thể bạn có thể dẫn tới mất ngủ. Nguyên nhân bao gồm độ trễ của phi cơ do di chuyển qua nhiều múi giờ, làm việc muộn hoặc sớm hoặc thay đổi thường xuyên.
Caffeine, nicotine và rượu: Cà phê, trà, cola và đồ uống chứa caffein khác là chất kích thích. Uống chúng vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối có thể khiến bạn không ngủ vào ban đêm. Nicotine trong những sản phẩm thuốc lá là một chất kích thích khác có thể cản trở giấc ngủ. Rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn chặn các quá trình sâu hơn của giấc ngủ và thường gây ra sự thức giấc vào giữa đêm.
Các vấn đề về sức khỏe: Đau mãn tính từ những tình trạng như viêm khớp hoặc các vấn đề về lưng cũng như trầm cảm hoặc lo âu có thể cản trở giấc ngủ. Những vấn đề làm tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm vì có vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc bàng quang - có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên trở nên phổ thông hơn với tuổi tác. Ngoài ra còn có các bệnh lý về tuyến giáp, bệnh tim.
Thuốc: Nhiều loại thuốc theo toa có thể can thiệp vào giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm nhất mực và thuốc điều trị hen suyễn hoặc áp huyết. Nhiều loại thuốc không kê đơn - chẳng hạn như một số loại thuốc giảm đau, dị ứng và thuốc cảm lạnh, và những sản phẩm giảm cân - có chứa caffeine và các chất kích thích khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Những tình huống liên quan đến chứng mất ngủ gồm đau mãn tính, ung thư, tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
>>> Tham khảo: