Ngáy là một hiện tượng phổ biến thường xảy ra do không khí giữa thanh quản và mũi không lưu thông được qua cổ họng lúc ngủ. Thay vào đó, nó va vào các mô xung quanh cổ họng gây ra âm thanh khi bạn thở, được gọi là tiếng ngáy. Đôi khi ai cũng ngủ ngáy nhưng nếu bạn là người thường xuyên bị kêu ca vì vấn đề này, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm ra nguyên do gây ra chứng ngủ ngáy.
Đặc trưng của chứng ngưng thở lúc ngủ là người ngủ sẽ có vài giây hoàn toàn ngưng thở. Lúc này, cơ thể phản vệ bằng cách đánh thức người ngủ dậy khiến giấc ngủ của người mắc bệnh không được duy trì nhất quán. Không chỉ có thế, chứng ngưng thở lúc ngủ còn ngăn chặn chúng ta dành nhiều thời gian trong quá trình ngủ sâu và quá trình REM của chu kỳ giấc ngủ – công đoạn não bộ xử lý thông tin và đưa các ký ức quan trọng vào bộ nhớ dài hạn.
Ngủ ngáy khiến cho phần khí quản bị nghẹt, dẫn đến phổi bị thiếu dưỡng khí. Theo cơ chế phản xạ tự nhiên của thân thể, não sẽ phát ra dấu hiệu làm các cơ trong cuống họng giãn ra giúp không khí dễ dàng lưu thông vào bên trong phổi và cũng đồng thời gây ra cơn ngáy hoặc tệ hơn là gây ra chứng ngưng thở lúc ngủ. Chính cho nên, những người mắc chứng ngủ ngáy mạn tính cũng đồng thời có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn người thông thường.
Trong phần lớn trường hợp, ngủ ngáy không gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Tuy thế, ngủ ngáy cũng có thể tiềm tàng một số rủi ro tiềm tàng, về lâu về dài, ngáy có thể là nguyên nhân gây nên một số căn bệnh khác. Lâu dần, người bệnh trở nên mỏi mệt, mất ngủ do não bộ không được ngơi nghỉ hoàn toàn. Ở chừng độ nặng hơn, người ngủ ngáy có thể bị suy giảm trí nhớ, mất khả năng hội tụ. Nhiều nguyên cứu còn phát hiện mối liên hệ giữa ngủ ngáy và chứng đãng trí Alzheimer.
- Một số nguyên nhân của chứng ngủ ngáy
Đường hô hấp bị tắc: các người đang mắc những bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, viêm mũi dị ứng, cảm cúm, nghẹt mũi,… khiến việc thở bị tắc nghẽn cũng sẽ thuận tiện ngủ ngáy hơn.
Các vấn đề bẩm sinh về đường hô hấp trên: Một số người sinh ra với các dị tật bẩm sinh về đường hô hấp trên chả hạn amidan quá lớn, lưỡi gà quá dài, hẹp cổ họng, cuống lưỡi lớn,.. Đều có nguy cơ ngủ ngáy cao hơn so với người thông thường.
Sự lão hóa: khi bạn già đi, da và các mô trong thân thể bạn sẽ dần mất đi độ đàn hồi và độ ẩm. Đồng thời, những cơ quanh vòm họng của bạn cũng sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái thả lỏng lúc ngủ. Lúc này, niêm mạc mô xung quanh thuận tiện rung lên, tạo ra tiếng ngáy.
Cơ thể bị kiệt sức: Cũng nòi với sử dụng thuốc có tác dụng phục là an thần, khi thân thể bị kiệt lực, bạn sẽ có nguy cơ ngáy cao hơn vì lúc này thân thể của bạn hoàn toàn thả lỏng, kể cả các cơ trong vòm mồm. Khi này, bạn sẽ ngủ say hơn bình thường và thân thể không dễ bị đánh thức bởi tiếng ngáy của mình.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số đơn thuốc chữa bệnh thường được kê toa đi kèm những kèm những dụng phụ như an thần, gây buồn ngủ,…khiến thân thể bạn thư giãn và thuận tiện ngáy lớn hơn. Một số người dùng thuốc ngủ cũng sẽ thường dễ ngáy hơn. Phần nhiều các người này sẽ không thể nghe hay cảm nhận được tiếng ồn mình gây ra.
Tăng cân: những người có cân quá khổ thông thường sẽ có mô mỡ bám dày vào cổ họng hơn so với người bình thường. Lớp mỡ này sẽ khiến vòm mồm co hẹp lại cản trở không khí lưu thông qua họng. Lúc nằm xuống, do tác động của trọng lực, lưỡi của họ còn chăn lên các cơ, khiến đường thở càng bị giảm thiểu và gây ra hiện tượng ngáy
Sử dụng chất cồn: Không chỉ giúp hệ tâm thần thư giãn, chất cồn còn có thể làm các cơ xung quanh cổ họng thả lỏng khiến không khí hít vào va đập với các mô xung quanh họng gây ra hiện tượng ngáy to. Nếu bạn không tiền sử ngủ ngáy nhưng bất chợt một ngày lại bị phàn nàn về việc ngáy quá to sau một đêm không say không về, bạn đã biết nguyên nhân tới từ đâu rồi đó.
Tư thế ngủ: Tư thế ngủ cũng sẽ quyết định đến việc tối hôm nay bạn có ngủ ngáy hay không. Theo đó, nằm ngửa sẽ có nguy ngáy cao hơn so với những tư thế khác vì khi này, lưỡi cùng vòm miệng có khuynh hướng đổ xuống họng và chặn đường thở. Để giúp không khí lưu thông thuận lợi, não sẽ truyền đạt tín hiệu khiến những cơ xung quanh vòm giãn ra, giúp dưỡng khí dễ dàng đưa vào phổi và gây ra tiếng ngáy.
>>> Xem thêm: