Làm mẹ là một thiên chức vô cùng vĩ đại nhưng cũng là một công việc full-time đầy thử thách. Kế bên lo âu về chỉ số tăng trưởng như chiều cao, cân nặng của trẻ, mẹ cũng lo lắng khôn nguôi lúc thấy con thường xuyên thức giấc, ngủ ít, khó ngủ, mơ ác mộng,... Vì mẹ biết rằng giấc ngủ có tác động sâu sắc đến sự tăng trưởng thể chất và trí não của con.
- Dấu hiệu rối loạn giấc ngủ ở trẻ
Hội chứng Hypersomnia: Trẻ bị rối loạn nhịp sinh học dẫn tới tình trạng buồn ngủ vào ban ngày nhưng tỉnh táo vào ban đêm. Nói sảng: Trẻ có biểu lộ nói cười khi mà vẫn ngủ lặp lại từ ngày này qua ngày khác. Đôi khi trẻ bị thức giấc vào giữa đêm và trở mình nhiều lần.
Hội chứng giấc ngủ kinh hoàng: các biểu lộ trẻ mắc hội chứng giấc ngủ kinh hoàng là khi trẻ bắt đầu vào giấc thông thường nhưng chỉ khoảng một đến hay giờ sau khi trẻ đi ngủ, con bắt đầu có bộc lộ sợ hãi, hò la trong mơ. Cơ thể căng thẳng bộc lộ ở tim đập mạnh, vã mồ hôi. Hội chứng có thể kéo dài từ vài phút đến hàng giờ, tuy thế, đứa trẻ không hề tỉnh giấc trong toàn bộ công đoạn đó dù rằng mắt vẫn mở. Khác với ác mộng, trẻ trải qua hội chứng giấc ngủ thất kinh không nhớ gì về tình huống đêm qua của mình.
Ngưng thở khi ngủ: Hội chứng rối loạn giấc ngủ này thường xảy ra đối với các đứa trẻ có vấn đề bẩm sinh như hầu họng hẹp, lưỡi to,… hoặc trẻ mắc bệnh béo phì, có vấn đề về trí óc. Bộc lộ của chứng ngưng thở lúc ngủ là trẻ sẽ có vài giây ngưng thở hoàn toàn và tiếp diễn thở rồi lại đứt quãng. Trong một số trường hợp cơ thể ngủ quá say, cơ chế bảo vệ của thân thể phản ứng bằng cách khiến trẻ giật thột tỉnh giật. Về lâu dài, trẻ có thể bị thiếu ngủ và không có được giấc ngủ chất lượng. Bạn nên cho bác sĩ can thiệp càng sớm càng tốt.
Mộng du: Chứng mộng du hay còn gọi là chứng miên hành cũng là một trong các bộc lộ rối loạn giấc ngủ mà cha mẹ cần lưu ý. Trẻ mắc chứng mộng du thường ngẫu nhiên choàng tỉnh giấc hoặc một số trẻ sẽ ngồi dậy trên giường nhìn vô hồn vào không trung. Ở một số trường hợp, trẻ còn thực hiện một số hành động vô thức như đi bộ, mặc áo quần. Cơn miên hành thường xảy ra khoảng 1-2h sau khi ngủ. Mộng du có thể do sự chưa ổn định giữa chu kỳ ngủ-thức của não khiến một phần não vẫn còn thức trong khi thân thể ngủ và thực hiện các hành động trong trạng thái vô thức.
.jpg)
Khó ngủ, giấc ngủ không liên tục: Có rất nhiều tín hiệu rối loạn giấc ở ngủ trẻ từ nhẹ đến nghiêm trọng mà đôi khi ba má có thể dễ dàng bỏ qua vì nghĩ rằng đấy là điều phổ biến. Tín hiệu rối loạn giấc ngủ thường thấy nhất ở trẻ là con nằm trên giường nhưng rất khó để dỗ ngủ, trẻ không chịu nhắm mắt và liên hồi đòi hỏi thứ này thứ kia. Trẻ ngủ không liên tục vào ban đêm.
Ác mộng liên tục: Cơn ác mộng xuất hiện trong giấc mơ là một điều hoàn toàn bình thường mà toàn bộ mọi người đều gặp ít ra một lần trong đời. Nhưng nếu trẻ gặp ác mộng liên tục thì mẹ cần đặc biệt lưu ý. Ác mộng liên tục có thể khiến tâm thần trẻ căng thẳng dẫn đến nhiều bất ổn về tâm lý nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời. Việc mơ thấy ác mộng còn khiến nhiều đứa trẻ giật mình tỉnh giấc gây gián đoạn giấc ngủ liên hồi và tác động đến công đoạn phát triển về mặt thể chất và trí não của con.
- Để cải thiện giấc ngủ của trẻ
Luyện tính nhất quán trong lịch thức ngủ: Tốt nhất là mẹ nên đặt trẻ xuống lúc trẻ bắt đầu buồn ngủ. Bằng phương pháp này, trẻ sẽ vào giấc nhanh hơn và học được phương pháp tự ngủ. Để rèn thói quen ngủ của trẻ vào nếp bằng cách cho trẻ sơ sinh ngủ ít hơn vào ban ngày qua việc cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng, tiếng ồn và chơi nhiều hơn với chúng vào ban ngày. Lúc buổi tối tới, môi trường ngủ có thể yên tĩnh và tối hơn để trẻ thuận tiện vào giấc.
Loại bỏ các trang bị điện tử: Không nên đặt các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính,… trong phòng ngủ để tránh làm trẻ bị xao lãng. Ánh sáng từ màn hình còn có thể ức chế hormone gây buồn ngủ Melatonin tiết ra, khiến cho trẻ trằn trọc khó ngủ. Mẹ nên giám sát việc xem tivi của con, hạn chế tuyệt đối các chương trình, phim ảnh, trò chơi,… mang nhân tố kinh dị, bạo lực để tránh tổn hại tới thần kinh yếu ớt của trẻ và gây ra một số rối loạn giấc ngủ đã liệt kê phía trên. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng các nội dung mang nhân tố bạo lực có thể ảnh hưởng xấu đến trẻ theo hướng nó có thể làm lệch lạc về nhận thức và tư cách của trẻ.
Dỗ dành trẻ: những vấn đề xung quanh cuộc sống của trẻ cũng có thể tác động đến giấc ngủ. Chả hạn những đứa trẻ vốn luôn thân thiện mẹ cha bỗng một ngày buộc phải ngủ riêng cảm thấy lo âu, bất an và các cảm xúc tiêu cực này có thể đi theo trẻ vào giấc ngủ. Thay vì cố gắng buộc con đi ngủ, bạn nên dành một chút thời gian mỗi tối để lắng tai tâm sự của con và ủ ấp thiên thần bé bỏng của mình. Nếu trẻ chia sẻ nỗi sợ thường xuyên gặp ác mộng, bạn có thể kể câu chuyện rằng ngày còn bé mẹ cũng như thế nhưng ác mộng chẳng thể làm hại con. Không chỉ thế, bạn có thể trang hoàng phòng ngủ của bé theo thị hiếu của con để trẻ luôn cảm thấy hứng thú mỗi lúc bước vào căn phòng.
>>> Danh mục khác: